Рекомендации дали специалисты Роспотребнадзора.
Профилактика простудных заболеваний остается важной темой, особенно с наступлением зимы. В холодное время года организм становится более уязвимым к болезням из-за ряда факторов. Холодный воздух ослабляет иммунитет, делая нас восприимчивыми к вирусам и бактериям. Резкие перепады температур также негативно влияют на здоровье, повышая риск простуд, особенно если организм не успевает адаптироваться.
Зимой люди чаще находятся в закрытых помещениях, где вирусы легко распространяются. Это касается офисов, транспорта и магазинов, где контакты между людьми неизбежны. Кроме того, недостаток солнечного света снижает уровень витамина D, важного для иммунитета.
Для укрепления здоровья зимой важно чаще бывать на свежем воздухе. Прогулки улучшают настроение, укрепляют иммунитет и насыщают организм кислородом. Выбирайте для этого парки или лесные зоны. Также уделяйте внимание питанию: включайте в рацион фрукты и овощи, богатые витаминами, особенно витамином С.
Не забывайте о полноценном сне, личной гигиене и отказе от вредных привычек. В местах скопления людей используйте маски. Если заболели, не занимайтесь самолечением – обратитесь к врачу. Забота о здоровье – ваш главный приоритет зимой. Об этом "Городским вестям" сообщили в Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области.
