Это психическое заболевание - № 1 в мире.
Сегодня, 10 октября, во Всемирный день психического здоровья Росоптребнадзор дал волгоградцам несколько ценных советов. Как сообщили «Городским вестям» в управлении ведомства по региону, самое распространенное психическое заболевание — депрессия. По данным ВОЗ, в настоящее время она занимает первое место среди заболеваний по длительности нетрудоспособности в году.
Санврачи для сохранения психического здоровья рекомендуют жителям региона
обеспечить себе полноценный и достаточно продолжительный сон. Во время сна нервная ткань восстанавливается, а недостаток сна или какие-либо другие проблем с ним, приводят к ее истощению.
Также очень важно выработать эффективные механизмы защиты от негативного воздействия стресса. Специалисты говорят, что нужно вырабатывать в себе стрессоустойчивость с помощью медитации и специальных психологических упражнений.
Кроме того, не рекомендуется смотреть, читать или слушать все подряд тревожные новости, чтобы уберечь себя от отрицательных эмоций.
Душевного спокойствия будет больше, если научиться не откладывать важные дела на потом. Накопленные к концу недели задачи придется выполнять в авральном режиме, что приведет к повышению уровня стресса.
Санврачи считают, что волгоградцам нужно подвергать фильтру даже друзей и знакомых. От эмоциональных вампиров в окружении лучше избавляться.
Специалисты добавляют, чтодля психического здоровья очень полезно периодически менять обстановку – чаще путешествовать, хотя бы в соседний город.
