Все чаще люди жалуются на нестабильное эмоциональное состояние из-за постоянных стрессовых ситуаций.
Причиной эмоциональных перегрузок могут быть также недосып, хроническая усталость, цифровая зависимость, алкоголь, кислородное голодание и низкая физическая активность. Все это негативно сказывается на работе вегетативной нервной системе и может стать причиной панических атак, сообщает облздрав.
Что это такое и как помочь себе рассказывает медицинский психолог волгоградской горбольницы №1 Людмила Гладунцова.
- Паническая атака – внезапно-возникший приступ страха или тревоги без видимой причины, – поясняет врач. – Она сопровождается потливостью, учащенным сердцебиением, головокружением, тошнотой, дрожью, онемением конечностей, болью в груди, покраснением кожи, спутанным сознанием и нехваткой воздуха. Чаще всего такое состояние бывает в стрессовых ситуациях, так организм реагирует на потенциальную опасность. У кого-то это вызывает небольшую тревогу, у других – панический страх.
Согласно статистики, такое состояние диагностируется все чаще и ему больше подвержены женщины, чем мужчины. Панические атаки бывают у людей со слабым типом нервной системы, страдающих фобиями, ипохондриями, алкогольной зависимостью, хроническими сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями.
Это явление может быть кратковременным или перерасти в хроническую форму. Чем раньше человек обратиться к специалисту, тем быстрее можно добиться результата. После первичного обследования врач установит причину, провоцирующую панику, поставит диагноз и назначит индивидуальное лечение.
- Для лечения панических атак есть медикаментозная терапия и психотерапия, – говорит эксперт. – При комплексном подходе можно в короткий срок вылечить пациента без негативных последствий для организма.
Самостоятельно человек вряд ли сможет справиться с паническими атаками, так как они могут учащаться и усиливаться. Они происходят в любое время дня и ночи и длятся 5-10 минут. После них человек чувствует себя разбитым, уставшим, раздраженным. Если появляются первые симптомы, надо выйти на свежий воздух, отвлечься от неприятных ощущений, выполняя дыхательную гимнастику – с глубоким вдохом и медленным выдохом. Это успокоит нервную систему, нормализует сердцебиение, снизит давление и тогда уровень стресса постепенно снижается.
