После новогодних праздников организм находится в стрессе.
После новогодних каникул многим трудно сразу включиться в рабочий ритм. Психолог Волгоградской областной клинической психиатрической больницы Александра Халаим объясняет, как сделать первый рабочий день после праздников легким и безопасным для здоровья.
Она напоминает, что новогодние застолья с алкоголем и перееданием сильно нагружают организм. Алкоголь нарушает работу нейромедиаторов и повышает уровень кортизола, а сочетание с лишней едой и сбитым режимом может привести к упадку сил и стрессу. Современный отдых, по мнению психолога, лучше проводить активно и здорово: посещать мероприятия, выставки, кино, гулять с семьей, читать или играть в настольные игры. Тогда организм приходит в порядок и возвращение к работе проходит легче.
- Для мягкого входа в трудовую неделю следует заранее подготовить режим: за 3–4 дня до работы ложиться раньше, вставать утром, завтракать полноценно, - говорит доктор. - Последний день каникул стоит провести спокойно, без шумных мероприятий, и лечь спать пораньше.
В первый рабочий день не стоит сразу бросаться в задачи. Сначала позавтракайте, дайте себе время на общение с коллегами, планирование дня и недели, наведение порядка на рабочем месте и чашку хорошего кофе. Начинать лучше с простых дел, не перегружать себя многозадачностью и каждый час делать перерывы для физической активности.
По словам психолога, настроение и самочувствие на работе зависят от того, как вы провели праздники. Отдохнувшие и соблюдавшие режим люди входят в коллектив бодрыми и энергичными, а те, кто злоупотреблял алкоголем и перееданием, рискуют столкнуться с похмельем, головной болью и усталостью. Успех и здоровье начинаются с самодисциплины и разумного планирования.
