Mori cinema
16+
Здоровье

Волгоградским школьникам советуют есть рыбу, орехи, морковь и лук

Волгоградским школьникам советуют есть рыбу, орехи, морковь и лук
Фото: Сергей Желтов / "Городские вести"

Рекомендации по питанию во время подготовки к экзаменам опубликовало Управление Роспотребнадзора по Волгоградской области.

При подготовке к экзаменам для стимуляции работы головного мозга, предупреждения раздражительности, слабости, упадка сил родителям необходимо следить за тем, чтобы пища школьников была разнообразной, сбалансированной и питательной.

- В рационе должно присутствовать достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров. Оптимальным является рацион средней калорийности с достаточным содержанием свежих растительных продуктов – овощей и фруктов. Правильные продукты помогают лучше сосредотачиваться днем и спать ночью, а также снижают уровень тревоги, - напоминают специалисты регионального Управления Роспотребнадзора.

Во время подготовки к экзаменам школьникам необходимо питаться не реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, а не пересыщать. В рационе должны быть морская рыба и стручковая фасоль - в них содержится цинк, способствующий улучшению памяти. Концентрацию внимания повысят богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и нежирное мясо. Витамин С, который содержится в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах, поможет побороть стресс. Молочные продукты, благодаря кальцию, поддержат нервную систему ребенка.

В качестве полезных перекусов эксперты рекомендуют использовать свежие фрукты или сухофрукты, бутерброды с сыром, несоленые орехи, йогурт, свежеприготовленный молочный коктейль, маленькие кусочки черного шоколада. А вот на сахар, конфеты, печенье налегать не стоит - из-за высокого содержания простых углеводов. Исключите чипсы: из-за высокого содержания в них жира желудку будет сложно их переварить при сильном эмоциональном напряжении.

Включайте в рацион школьника, особенно в период экзаменов, следующие продукты: морковь (для запоминания), лук (от усталости), орехи (для выносливости), острый перец, клубника, бананы (для улучшения настроения), капуста (поможет успокоится), лимон (придаст энергии), черника (способствует улучшению кровоснабжения мозга и остроты зрения), морская рыба (обеспечивает питание клеткам мозга).

Вечером, накануне экзаменов, ребенку можно предложить ребенку выпить стакан теплого молока. Не рекомендуется пить крепкий чай, кофе, кока-колу.



Не забывайте подписываться на наши новости в Яндексе, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте», Facebook, Instagram и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

14 Май, ЖКХ

Пять районов Волгограда останутся без электроэнергии 17 мая

14 Май, Общество

Грозы и сильный ветер прогнозируют 15 мая в Волгоградской области

14 Май, Общество

Стало известно, почему дорожники выбились из графика при ремонте улицы Ангарской

14 Май, Здоровье

«Снова 6 пожилых»: стали известны подробности о новых жертвах ковида в Волгоградской области

14 Май, Происшествия

«Угодил рукой в вентилятор на работе»: в Волгограде железнодорожник остался без пальцев

14 Май, Криминал

«Гуманность уже не котируется»: мать зарезанного студента приехала в Волгоград, чтобы требовать смертную казнь для убийцы

14 Май, Образование

Волгоградским студентам и школьникам повысят именные стипендии

14 Май, Общество

В Волгограде начали ремонт улицы Дымченко

14 Май, Политика
Фото: Сергей Желтов / "Городские вести"

В праймериз реготделения «Единой России» примут участие порядка 200 волгоградцев

14 Май, Образование
Фото: администрация Волгоградской области

Андрей Бочаров поучаствовал в видеоселекторе с министром обороны РФ

14 Май, Экономика

В Волгоградской области цены на бензин незначительно выросли

14 Май, Политика

«На первом плане – качество жизни людей»: Андрей Бочаров встретился с членами ЮРПА из 10 регионов

14 Май, Происшествия

У пассажирского самолёта рейса Волгоград – Москва в полёте треснуло стекло

14 Май, Здоровье
Фото: ГУ МВД России по Волгоградской области

Следствие ищет очевидцев гибели волгоградки возле морга

14 Май, Общество

Познер снимет в Волгограде фильм о России

14 Май, Общество

Стало известно об уровне безработицы в Волгограде

14 Май, Бизнес

«ЕвроХим-ВолгаКалий» - взаимодействие науки и производства

14 Май, Криминал

Суровый приговор вынесли топ-менеджерам «Красного Октября» по делу о хищении 8,5 млрд рублей

14 Май, Здоровье
Фото: спортивная школа №1

Редкая группа: волгоградскому тренеру по гимнастике Татьяне Федотовой срочно нужна донорская кровь

14 Май, Политика

Вопрос государственной важности: в Волгоградской облдуме обсудили проблемы реки Дон

Календарь