16+
Здоровье

Волгоградские школьники из-за недосыпа соображают на 30% хуже

Волгоградские школьники из-за недосыпа соображают на 30% хуже
Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»

Для успешной учебы у ребенка должен быть четкий распорядок дня.

В преддверии 1 сентября волгоградские санврачи дали родителям рекомендации по режиму дня школьников. У детей, не досыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30%. Специалисты подчеркнули, что для продуктивной учебы детям нужно полноценно отдыхать. Так, ученики 1-4 классов должны спать в сутки по 10-10,5 часа, 5-7 классов — по 10,5 часа, 8-9 классов — по 9-9,5 часа, 10-11 лет — 8-9 часов.

- Ложиться спать лучше в одно и то же время, - отметили в Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области. - За час до отхода ко сну следует ограничить эмоциональные нагрузки и отдать предпочтение спокойному времяпрепровождению – вечерней прогулке или чтению.

Также представители ведомства напоминают мама и папам, что необходимо придерживаться режима детского питания: 4-5 приёмов пищи в сутки в зависимости от нагрузки через 4-5 часов. Рацион должен быть сбалансирован по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Использование компьютера в настоящее время — необходимость для современного школьника. Поэтому каждые 15-20 минут необходимо делать легкую разминку и менять положение ног.

- Особенно важна специальная гимнастика для глаз, - пояснили в Роспотребнадзоре. – Например, помогает интенсивное моргание 10 раз подряд. Также можно «рисовать» закрытыми глазами геометрические фигуры, 10-15 раз переводить взгляд от самой отдаленной точки до кончика носа.

В режиме дня двигательная активность и продолжительность прогулок должна составлять не менее 3-3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников. Малоподвижный образ жизни детей и подростков ведет к ожирению и ухудшению состояния кардиометаболического здоровья.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Алиса Апанасенко
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

15:39, Общество

В Волгоград вернутся Adidas и Reebok

15:22, Общество

В Волгограде на Мамаевом кургане в День Героев Отечества прозвучал залп Памяти

15:01, Криминал

Полицейские назвали средний размер взятки в Волгограде

14:34, Здоровье

В новогоднюю ночь волгоградцев ожидает мощная магнитная буря

14:04, Общество

Волгоградцы при рождении второго ребенка получат дополнительное пособие

13:43, Благоустройство

Волгоградцы выберут территории, которые благоустроят в 2025 году

13:17, Общество

В Камышине на митинге почтили память Героев Отечества

12:57, Происшествия

Рецидивист из Тамбова продал волгоградцу несуществующие автодиски

12:39, Общество

Крепкие морозы в Волгограде пойдут на убыль к концу недели

12:16, Общество

В Волгограде 9 декабря отмечается День Героев Отечества

11:56, Общество

В Волгограде в честь Дня Героев Отечества сотрудники МЧС провели уроки мужества

11:35, Культура

В Волгограде в спектакле «Щелкунчик» сыграют куклы-двойники

11:14, Общество

1300 коррупционных преступлений выявлено в Волгоградской области

10:58, Общество

Психолог Миронова рассказала, как спасти школьников от буллинга

10:28, Происшествия

Четверо пострадали в тройном ДТП с Газелью под Волгоградом

10:13, Происшествия

Волгоградец украл в Воронеже в подвале дома 2 млн рублей

09:58, Происшествия

На юге Волгограда два парня, девушка и женщина пострадали в жестком ДТП

09:35, Общество

20-й Добро.Центр начал работать в Волгоградской области

09:17, Общество

9 декабря Волгоград переименовали в Сталинград

09:15, Общество

Волгоградцев предупредили об опасности молодого льда

Календарь