16+
Здоровье

Волгоградские школьники из-за недосыпа соображают на 30% хуже

Волгоградские школьники из-за недосыпа соображают на 30% хуже
Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»

Для успешной учебы у ребенка должен быть четкий распорядок дня.

В преддверии 1 сентября волгоградские санврачи дали родителям рекомендации по режиму дня школьников. У детей, не досыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30%. Специалисты подчеркнули, что для продуктивной учебы детям нужно полноценно отдыхать. Так, ученики 1-4 классов должны спать в сутки по 10-10,5 часа, 5-7 классов — по 10,5 часа, 8-9 классов — по 9-9,5 часа, 10-11 лет — 8-9 часов.

- Ложиться спать лучше в одно и то же время, - отметили в Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области. - За час до отхода ко сну следует ограничить эмоциональные нагрузки и отдать предпочтение спокойному времяпрепровождению – вечерней прогулке или чтению.

Также представители ведомства напоминают мама и папам, что необходимо придерживаться режима детского питания: 4-5 приёмов пищи в сутки в зависимости от нагрузки через 4-5 часов. Рацион должен быть сбалансирован по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Использование компьютера в настоящее время — необходимость для современного школьника. Поэтому каждые 15-20 минут необходимо делать легкую разминку и менять положение ног.

- Особенно важна специальная гимнастика для глаз, - пояснили в Роспотребнадзоре. – Например, помогает интенсивное моргание 10 раз подряд. Также можно «рисовать» закрытыми глазами геометрические фигуры, 10-15 раз переводить взгляд от самой отдаленной точки до кончика носа.

В режиме дня двигательная активность и продолжительность прогулок должна составлять не менее 3-3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников. Малоподвижный образ жизни детей и подростков ведет к ожирению и ухудшению состояния кардиометаболического здоровья.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Алиса Апанасенко
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

18:10, Культура

Джазовый концерт пройдет в Волгоградском планетарии 17 октября

17:55, Криминал

До 10 лет тюрьмы грозит волгоградцу за хранение наркотика

17:35, Спорт

Ватерполистки волгоградского «Спартака» дважды уступили первоуральской «Евразии»

17:15, Общество

План Царицына 1729 года показали волгоградцам

17:00, Криминал

180 тысяч рублей передала «курьеру» волгоградская пенсионерка

16:40, Общество

Какая погода будет в Волгограде и области 13 октября

16:20, Общество

Почему волгоградцам нельзя жениться 13 октября

15:55, Криминал

Мужчина едва не зарезал знакомого под Волгоградом

15:35, Здоровье

Годовалую девочку спасли волгоградские врачи благодаря санавиации

15:15, Общество

34 головы КРС неверно оформили под Волгоградом

14:50, Общество

Чрезвычайная пожароопасность ожидается в Калачевском районе

14:30, Спорт

«Ротор» сыграет с «Черноморцем» на «Волгоград Арене» 12 октября

14:10, Происшествия

«Шестерка» сбила женщину в центре Волгограда

13:45, Происшествия

2,5 миллиона рублей перевел камышанин аферистам

13:25, Общество

39 малышей родилось в Камышине за сентябрь

13:05, Происшествия

Часть жилого дома обвалилась под Астраханью

12:50, ЖКХ

На 36,8 миллиона рублей оштрафованы волгоградские УК, ТСЖ и РСО

12:30, ЖКХ
фото: Матвей Горбунов / "Городские вести"

Подготовка к отопительному сезону завершается в Волгограде

12:10, Происшествия

30-летнего буяна задержали в Волгограде

12:03, Культура

Труппа Волгоградского музыкального театра пополняется молодыми артистами

Календарь