Mori cinema Аренда
16+
Здоровье

Волгоградские школьники из-за недосыпа соображают на 30% хуже

25 Авг 08:35
Волгоградские школьники из-за недосыпа соображают на 30% хуже
Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»

Для успешной учебы у ребенка должен быть четкий распорядок дня.

В преддверии 1 сентября волгоградские санврачи дали родителям рекомендации по режиму дня школьников. У детей, не досыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30%. Специалисты подчеркнули, что для продуктивной учебы детям нужно полноценно отдыхать. Так, ученики 1-4 классов должны спать в сутки по 10-10,5 часа, 5-7 классов — по 10,5 часа, 8-9 классов — по 9-9,5 часа, 10-11 лет — 8-9 часов.

- Ложиться спать лучше в одно и то же время, - отметили в Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области. - За час до отхода ко сну следует ограничить эмоциональные нагрузки и отдать предпочтение спокойному времяпрепровождению – вечерней прогулке или чтению.

Также представители ведомства напоминают мама и папам, что необходимо придерживаться режима детского питания: 4-5 приёмов пищи в сутки в зависимости от нагрузки через 4-5 часов. Рацион должен быть сбалансирован по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Использование компьютера в настоящее время — необходимость для современного школьника. Поэтому каждые 15-20 минут необходимо делать легкую разминку и менять положение ног.

- Особенно важна специальная гимнастика для глаз, - пояснили в Роспотребнадзоре. – Например, помогает интенсивное моргание 10 раз подряд. Также можно «рисовать» закрытыми глазами геометрические фигуры, 10-15 раз переводить взгляд от самой отдаленной точки до кончика носа.

В режиме дня двигательная активность и продолжительность прогулок должна составлять не менее 3-3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников. Малоподвижный образ жизни детей и подростков ведет к ожирению и ухудшению состояния кардиометаболического здоровья.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Алиса Апанасенко
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

Читайте также

Поддержи военнослужащих и добровольцев СВО
09:00, ЖКХ

«Ситиматик-Волгоград»: для удобства юридических лиц на сайте компании появилась кнопка для записи на прием к руководителям

08:00, ЖКХ

В регионе на отремонтированные по капремонту дома дают пять лет гарантии

Реклама
7 Дек, ЖКХ

В Советском районе Волгограда восстанавливают подачу электроснабжения

7 Дек, Общество

Аномальное потепление идет на Волгоградскую область

Реклама
7 Дек, ЖКХ

Пять районов Волгограда 8 декабря останутся без света

7 Дек, Общество

В ЦПКиО Волгограда открылся ледовый каток и снежные горки

7 Дек, Культура

Чудеса начинаются: афиша новогодних мероприятий в Волгограде

7 Дек, Общество

Елку «Zанаших» установили в главной библиотеке Волгограда

7 Дек, Спорт

Свыше 2 тысяч юных волгоградцев приняли участие в городском первенстве по футболу

7 Дек, Криминал

В Сети обсуждают смерть волгоградца Виталия Васильева, осужденного за убийство студента из Азербайджана

7 Дек, Здоровье

Послу Уганды показали в Волгограде центр электронного медобразования

7 Дек, Общество

Что можно и что нельзя делать 8 декабря волгоградцам по народным поверьям

7 Дек, Общество

Волгоград стал одним из самых популярных турнаправлений с декабря по март

7 Дек, Необычное

100-летней жительнице Харьковской области вручили паспорт РФ в Волгограде

7 Дек, Общество

Четыре волгоградских турпроекта отмечены на всероссийском уровне

7 Дек, Общество

В 59 школах Волгоградской области введен карантин

7 Дек, Общество

В Поволжье вырос оборот торгового эквайринга от Сбербанка

7 Дек, ЖКХ

На юге Волгограда устранили аварию, из-за которой лицеистов распустили по домам

7 Дек, Общество

Странные следы в небе над Волгоградом обсуждают жители региона

7 Дек, Происшествия

В Волгограде ищут невысокого пенсионера из Ростовской области

Календарь