16+
Здоровье

Волгоградские школьники из-за недосыпа соображают на 30% хуже

Волгоградские школьники из-за недосыпа соображают на 30% хуже
Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»

Для успешной учебы у ребенка должен быть четкий распорядок дня.

В преддверии 1 сентября волгоградские санврачи дали родителям рекомендации по режиму дня школьников. У детей, не досыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30%. Специалисты подчеркнули, что для продуктивной учебы детям нужно полноценно отдыхать. Так, ученики 1-4 классов должны спать в сутки по 10-10,5 часа, 5-7 классов — по 10,5 часа, 8-9 классов — по 9-9,5 часа, 10-11 лет — 8-9 часов.

- Ложиться спать лучше в одно и то же время, - отметили в Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области. - За час до отхода ко сну следует ограничить эмоциональные нагрузки и отдать предпочтение спокойному времяпрепровождению – вечерней прогулке или чтению.

Также представители ведомства напоминают мама и папам, что необходимо придерживаться режима детского питания: 4-5 приёмов пищи в сутки в зависимости от нагрузки через 4-5 часов. Рацион должен быть сбалансирован по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Использование компьютера в настоящее время — необходимость для современного школьника. Поэтому каждые 15-20 минут необходимо делать легкую разминку и менять положение ног.

- Особенно важна специальная гимнастика для глаз, - пояснили в Роспотребнадзоре. – Например, помогает интенсивное моргание 10 раз подряд. Также можно «рисовать» закрытыми глазами геометрические фигуры, 10-15 раз переводить взгляд от самой отдаленной точки до кончика носа.

В режиме дня двигательная активность и продолжительность прогулок должна составлять не менее 3-3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников. Малоподвижный образ жизни детей и подростков ведет к ожирению и ухудшению состояния кардиометаболического здоровья.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Алиса Апанасенко
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

14:03, Транспорт

В Волгограде запустят веселую электричку

14:00, Инфраструктура
фото: администрация Волгограда

В детсаду на севере Волгограда началась пусконаладка оборудования

13:59, Политика

Артем Глазунов рассказал о законодательных инициативах ЛДПР

13:52, Спорт

В Волгограде состоится финал Спартакиады молодежи России допризывного возраста

13:45, Общество

Отсудил 62 тыс.: в Волгограде отец участника СВО добился компенсации за путевку

13:41, Спорт

Юная волгоградка победила на международных стартах по художественной гимнастике

13:40, Образование

15 волгоградских школьников стали финалистами «Большой перемены»

13:24, Криминал

СКР: в Волгограде бывшая чиновница обвиняется во взятках за жилищные решения

13:18, Здоровье

1337 волгоградцев обратились в больницы после укусов клещей

13:10, Общество

Что можно и чего нельзя делать 2 июля, чтобы миновать беду

13:00, Образование

За развитие экономики Волгограда ученые получили по 500 тысяч рублей

12:58, Криминал

УФСБ: 23 тысячи пачек контрафактных сигарет изъяли под Волгоградом

12:42, Общество

Когда закончатся дожди и вернется лето, рассказали в Волгограде

12:42, Общество

Волгоградцы пожаловались на УК из-за нашествия крыс

12:37, Общество

Назван топ бесполезных трат в отпуске по версии южан

12:17, Общество

В Волгограде старшего конструктора МЧС отправили на пенсию, облив водой

12:12, Общество

Где могут отдохнуть волгоградцы в 2025 году

11:57, Происшествия

В Волгограде женщина пострадала после наезда «Хендэ Солярис»

11:50, Образование

54% волгоградцев уверены, что учителя должны сдавать ЕГЭ по своим предметам

11:38, Общество

Грозы и сильный ветер обещают 1 июля в Волгограде

Календарь