Он играет большую роль в профилактике рахита, влияет на иммунитет, убережет от острых респираторных инфекций и коронавируса.
Как утверждают специалисты ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП», этот «солнечный витамин» нужен сердцу, мышцам, костям, улучшает процесс прохождения импульса по нервным волокнам, способствует развитию когнитивных функций и участвует в выработке тестостерона. В организм он поступает с помощью солнца. Однако на открытом солнце с 11.00 до 15.00 нужно находиться не менее 15-20 минут.
Второй источник поступления витамина Д – еда. Его много в печени трески и морской рыбе жирных сортов. Но передозировка чревата камнеобразованием в почках. Третий способ – лекарственные препараты и добавки. По результатам исследований есть показания для назначения витамина Д некоторым категориям людей.
Он необходим детям и подросткам от 1 до 18 лет для профилактики рахита и инфекций дыхательных путей, для граждан 75 лет и старше – от снижения риска смертности, для беременных – от преждевременных родов и неонатальной смертности и для лиц с предиабетом. Получать витамин Д можно при ежедневном употреблении обогащенных продуктов или спецпрепаратов и добавок.
