Специалисты назвали 70 см главным расстоянием для глаз детей.
Волгоградский Роспотребнадзор озвучил ключевые правила гигиены зрения для детей, чтобы предотвратить ухудшение здоровья школьников в регионе.
Врачи подчеркивают, что глаза обеспечивают получение 90% информации об окружающем мире, поэтому заботиться о них необходимо с самого рождения. Родителям волгоградцев стоит немедленно обратить внимание, если ребенок прищуривается, низко наклоняет голову при чтении или играх, слишком близко садится к экрану телевизора и быстро устает от зрительных нагрузок.
Для сохранения здоровья глаз специалисты рекомендуют обеспечить хорошее освещение, аналогичное дневному, используя лампу мощностью 40-60 ватт, установленную слева от правши. Расстояние от глаз до книги или монитора должно составлять не менее 70 см, а до планшета - не менее 30 см. Во время занятий туловище и голова должны быть прямыми, а плечи расправленными. Категорически не рекомендуется читать в движущемся транспорте. После длительной работы вблизи необходимо несколько минут смотреть вдаль, а при долгом взгляде вдаль переводить фокус на близкие предметы.
Основным естественным способом профилактики миопии врачи называют ежедневные прогулки на свежем воздухе под солнечным светом продолжительностью 1,5-2 часа. Детей до 3 лет не стоит приучать к играм на мобильных телефонах и планшетах, мультфильмы лучше смотреть на большом экране.
Школьникам предпочтительнее использовать стационарный компьютер, где расстояние до экрана фиксировано, а мобильный телефон применять только при необходимости. В яркую погоду рекомендуется носить защитные очки, а профилактический осмотр у офтальмолога проходить не реже 1 раза в 2 года.
Важное значение для поддержания остроты зрения имеет правильное питание. В рацион детей следует включать зеленые листовые овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста и шпинат, а также апельсины, морковь, красный болгарский перец, киви, молочные продукты, морскую рыбу, яйца, орехи, чернослив, курагу, изюм и бобовые.
Больше 30 тысяч человек оздоровились в волгоградских санаториях.
