Веский довод - снижение риска онкозаболеваний.
Комитет здравоохранения Волгоградской области нашел 10 веских поводов начать день с утренней гимнастики.
Причина №1 - для поднятия настроения.
- Начав день с упражнений, вы заметите, что утро проходит приятнее. Выполнить намеченное становится проще, и вечером вы тоже будете чувствовать себя бодро и позитивно. - отмечают медики. Новые знания будут даваться легчеЗарядка по утрам улучшает работу мозга: упражнения активизируют образование нервных клеток и насыщают его кислородом. Это положительно сказывается на памяти и способности концентрироваться.
Причина №2 - вам будет легче осваивать новое
- Утренняя зарядка оказывает влияние на когнитивные способности. Упражнения стимулируют рост новых нервных клеток, насыщают мозг кислородом, что влечет за собой улучшение памяти и повышении концентрации внимания.
Причина №3 - тело станет сильнее.
- Утренние часы отлично подходят для силовых тренировок. Такие нагрузки способствуют росту мышечной ткани и повышению ее тонуса.
Причина №4 - появятся полезные привычки
- Чтобы зарядка закрепилась, ее нужно делать регулярно. Затем к ней легко добавить другие полезные практики — например, сбалансированное питание. Гимнастика воспитывает самодисциплину и укрепляет характер.
Причина №5 - снизится риск возрастных изменений
Физическая активность помогает дольше сохранять тело в тонусе и замедляет процессы старения. Утренние упражнения стимулируют кровообращение и лимфоток, уменьшая отеки.
Причина №6 - уменьшится риск некоторых видов рака
- Постоянные тренировки снижают вероятность развития онкологических заболеваний, включая рак груди и кишечника. Также они улучшают пищеварение.
Причина №7 - ускорится сжигание жира
У тех, кто выполняет упражнения на голодный желудок утром, процесс сжигания жиров идет активнее, чем при тренировках позже.
Причина №8 - нормализуется давление
Регулярная зарядка делает кровь менее густой, улучшает кровоток, снижает нагрузку на сердце и уменьшает риск тромбозов и атеросклероза.
Причина №9 - снизится риск переломов
- Утренние упражнения служат профилактикой остеопороза. Умеренная нагрузка сохраняет плотность костей и улучшает осанку.
Причина №10 - повысится продуктивность
- Спорт перестраивает суточный ритм. Зарядка ускоряет работу мозга и приводит организм в активное состояние, помогая бодро начать день.
