Изменение пищевых привычек требует времени и усилий.
Роспотребнадзор подготовил советы для волгоградцев, страдающих зависимостью от сладкого. Как сообщили «Городским вестям» в управлении Роспотребнадзора по региону, избыток сахара может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как ожирение, диабет и заболевания сердца.
Санврачи рекомендуют ограничить потребление сладких продуктов и заменить их на здоровые закуски, например, на орехи, сухофрукты и нежирные йогурты. Также специалисты советуют пить больше воды, есть больше фруктов и овощей, в которых содержатся натуральные сахара. Также в рационе должно присутствовать больше белка.
- Белки помогут удерживать сахар в крови на стабильном уровне, и вам не придется часто испытывать жажду сладкого. Включите в свой рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и бобовые, - пояснили в ведомстве.
Также сладкоежкам нужно чаще заниматься физической активностью. Она помогает регулировать уровень сахара в крови и уменьшает желание есть сладкое. Кроме того, специалисты советуют бороться с недосыпами и проводить в постели не менее 7-8 часов каждую ночь.
