16+
Здоровье

В Волгограде Роспотребнадзор дал 8 советов от бессонницы

15 Мар 08:53
В Волгограде Роспотребнадзор дал 8 советов от бессонницы
Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»

Телевизор из спальни нужно убрать.

Топ-8 советов для хорошего сна подготовил Роспотребнадзор для волгоградцев. Сегодня, 15 марта, отмечается Всемирный день сна, цель которого – привлечь внимание к различным проблемам, связанным со сном, и к важности здорового сна. Как сообщили «Городским вестям» в управлении Роспотребнадзора по региону, нехватка сна существенно влияет на качество жизни, настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%.

- Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам и другим серьезным последствиям, - отмечают санврачи. - Недосыпание может приводить к нервным расстройствам. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения.

По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать от шести до восьми часов в сутки. Считается, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны

Чтобы ваш сон был здоровым, Роспотребнадзор рекомендует:

  • Проветривать спальню перед сном. Свежий воздух благоприятно влияет на самочувствие и способствует быстрому засыпанию.
  • Избавиться от побочных шумов и яркого света. Можно использовать светонепроницаемые шторы.
  • Убрать телевизор из спальни.
  • Избавиться от лишнего веса; не есть и не пить чай, молоко или кофе за 3 часа до сна.
  • Постараться за 1-2 часа до сна не смотреть телевизор, не использовать гаджеты в кровати. Лучше послушать успокаивающую музыку или почитать книгу.
  • Не курите перед сном.
  • Быть активными в течение дня, больше ходить пешком и регулярно заниматься спортом, но не менее чем за 4 часа до сна.
  • Соблюдать режим – ложиться спать в одно и то же время, желательно до 23 часов.
Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Алиса Апанасенко
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

13:55, Общество

16900 готовы потратить волгоградцы на образ к новогоднему коропоративу

13:35, Происшествия

В Волжском водитель «Нивы Шевроле» насмерть сбил пешехода и скрылся

13:11, Общество

В Волгоградской области вновь два "желтых" уровня погодной опасности

12:51, Экономика

260 млн рублей получил волгоградский АПК в поддержку

12:28, Происшествия

Под Волгоградом женщина-водитель опрокинула «Форд Фокус» в кювет

12:09, Общество
Фото: Администрация Волгоградской области

В центре Волгограда уберут паутину проводов

11:44, Общество

В Волгограде утверждена программа новогодних и рождественских праздников

11:20, Общество

В Волгограде из канализации достали бревно

11:04, Происшествия

В Волгограде "КамАЗ" снес «Ладу Веста»

10:42, Общество

Виды Царицына в цвете показали волгоградцам

10:09, Происшествия

Мужчина из Волгограда изрезал женщину в хостеле Санкт-Петербурга

09:43, Общество

Полицейский Дед Мороз поздравил юных волгоградцев с Новым годом

09:33, Происшествия

Самолет из Казани прибыл в Волгоград с задержкой из-за атаки БПЛА

09:22, Общество

Что категорически запрещено волгоградцам 22 декабря, в день Анны Темной

08:58, Здоровье

Волгоградцам рассказали, как выбрать елку для ребенка-аллергика

08:31, Общество

Волгоградцы пережили самый короткий день в году

08:01, Спорт

В Волгограде от инсульта умер футболист Владислав Дьяченко

07:29, Происшествия

В Волгограде ликвидировали пожар на территории бывшего ВГТЗ

02:55, Происшествия

В Волгограде футболист впал в кому после инсульта и умер

02:05, Происшествия

В Волжском водитель-трус сбил 17-летнего юношу и скрылся

Календарь