16+
Здоровье

Ученые назвали пять продуктов, укрепляющих сосуды

Ученые назвали пять продуктов, укрепляющих сосуды
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Они очищают кровь.

Волгоградцы могут добавить в свой рацион пять продуктов, которые поддержат работу сердца и сосудов.

Об этом сообщают журналисты "Городских вестей" со ссылкой на "РГ". Чтобы оздоровить сердце и сосуды, серьезных изменений в жизнь вносить не нужно. Специалисты рекомендуют контролировать "плохой" и "хороший" холестерин. Для снижения первого нужно чаще использовать оливковое масло, оно имеет высокий процент мононенасыщенных жиров, которые необходимы в борьбе с воспалением и опухолями.

Второй важный продукт - киноа, в нем содержатся антиоксиданты и аминокислоты, которые обеспечивают защиту на клеточном уровне, снижают холестерин и помогают снизить артериальное давление.

На третьем месте - черная фасоль. При регулярном употреблении этого продукта поддерживается здоровый уровень холестерина, укрепляются сосуды, снижается риск развития болезней сердца.

В рацион питания следует ввести морскую рыбу. Жирные омега-кислоты, которые в ней содержатся, благотворно влияют на работу сердца, укрепляют сосуды, снижают холестерин.

Пятое место в этом списке занимают овощи, богатые клетчаткой. Они впитывают избыток насыщенных жиров и выводят их из организма. К примеру, специалисты советуют съесть колбасу или отварные сардельки с большим количеством свежего салата, шпината или других овощных закусок.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

13:31, Общество

Рейс из Антальи в Волгоград задержан на 4 часа

13:09, Образование
Фото: Администрация Волгоградской области

Школа №54 Волгограда спустя 48 лет вновь победила в «Зарнице»

12:52, Происшествия

Пешеход на обочине попал под колеса «ВАЗ-2114» под Волгоградом

12:27, Общество
Фото: "Царицын.РФ".

В Волгограде рассказали, как в Царицыне планировали всеобщее обучение в 1908 году

12:11, Происшествия

Под Волгоградом «Митсубиси Паджеро Спорт» въехал в дерево

11:50, Общество

Власти опровергли слухи о дефиците бензина на заправках Волгограда

11:31, Спорт

Легенде волгоградского футбола Валерию Есипову исполнилось 54 года

11:11, Происшествия

Под Волгоградом столкнулись Газель и «Лада Калина», погиб водитель

10:51, Общество

Глава Волгограда Владимир Марченко поздравил с 101-летием ветерана Евгения Рогова

10:24, Общество

Президент РФ направил поздравления педагогам Волгоградской области

10:09, Общество

В Волжском появилась первая площадка для профессиональных скейтеров

09:49, Происшествия

Смог накрыл три района Волгограда из-за двух крупных пожаров

09:29, Общество

В волгоградских аптеках изымают сомнительные лекарства

09:08, Общество

Феодоровская икона Божией Матери прибудет в Волгоград

08:46, ЖКХ

ФАС установила предельные тарифы на свет для Волгоградской области с 2026

08:23, Общество

Экологические проекты Волгоградской области вошли в "Белую книгу" ФАС

07:46, Общество

Народные приметы на 5 октября: почему сегодня категорически нельзя есть рыбу

07:22, Общество

В Волгоградской области после атаки дронов загорелась трава

04:00, Общество

Что нельзя делать 5 октября, на День Ионы и Фока

02:25, Происшествия

В Волгоградской области 12-летняя пассажирка «Лады» погибла в ДТП

Календарь