Ученые доказали, что даже 5 минут нагрузки в день полезны для здоровья

Фото: Сергей Желтов / "Городские вести"

Как минимум, они улучшают работу мозга.

Такие выводы сделали ученые из Орегонского университета здоровья и науки под руководством Гэри Уэстбрука. Они даже провели исследования на мышах, чтобы проверить свою теорию, и выяснили, что те животные, которые регулярно, пусть и кратковременно, выполняли физические упражнения (бег в колесе), лучше выполняли умственные задания, чем те, которые вели малоподвижный образ жизни.

К таким нагрузкам можно отнести как занятия с отягощением (но не с большими весами, чтобы организм не перегружался), так и любая двигательная активность, будь то ходьба или игра в баскетбол.

За счет того, что после физических нагрузок улучшается кровообращение и органы с тканями насыщаются кислородом, повышается их работоспособность. Даже небольшая зарядка положительно сказывается на памяти и усвоении новой информации.