16+
Здоровье

Тренер Гуляева рассказала, как подтянуть живот за три минуты

Тренер Гуляева рассказала, как подтянуть живот за три минуты
Фото: "Городские вести"

Для этого нужно выполнять только одно волшебное упражнение.

Юлия Гуляева, тренер и эксперт бренда XFIT, поделилась эффективным способом подтянуть низ живота за три минуты в день.

По ее словам, одна из лучших техник для этого - планка, которая помогает укрепить мышцы кора и улучшить осанку. Об этом пишет "Лента.ru". Гуляева пояснила, что жир в области живота может скапливаться по разным причинам, таким как избыточный вес, висцеральное ожирение, задержка жидкости и слабость мышц кора. Проблема особенно актуальна для женщин, у которых по физиологическим причинам процент жира в организме выше, чем у мужчин, и жир чаще откладывается в области бедер и живота.

Она рекомендовала фокусироваться на правильной технике выполнения планки: важно подтягивать живот и подкручивать таз для активации внутренних мышц и обеспечения правильного положения поясницы и таза. Также Гуляева предупредила, что скручивания могут быть вредными для людей с ожирением, и посоветовала заменить их на планку.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

14:34, Общество

Лето берет паузу: в Волгоградской области похолодает до плюс 12

14:12, Происшествия

Лада и Камаз столкнулись под Волгоградом: двое в больнице

13:50, Общество

В Волгограде снова пропал мобильный интернет и связь

13:34, Общество

В Волгограде спортсменки в ярких костюмах попрыгали на мини-батутах под музыку

13:16, Общество

На 48-м году жизни ушел из жизни Михаил Ракшин - начальник отдела ЖКХ в Волгограде

13:06, Происшествия

Самолет сел в Волгограде из-за подозрения на инсульт у пассажира

12:50, Происшествия

Погоня в Волгограде: мотоциклист без прав протаранил Kia

12:38, Общество

Волгоградцам с детьми могут выдать по 17 тысяч рублей к 1 сентября

12:19, Общество

Под Волгоградом простятся с героем СВО, погибшим 1,5 года назад, Данилом Куртаевым

12:00, Происшествия

Смертельное ДТП под Волгоградом: водитель Лады погиб, ребенок в больнице

11:45, Происшествия

Подросток на мопеде сбил женщину в Дзержинском районе Волгограда

11:29, Происшествия

Операция «Стоп аварийность»: в Волгограде полиция борется с опасными водителями

11:12, Происшествия

Трехлетний мальчик пострадал в ДТП на улице 64-й Армии в Волгограде

10:51, Общество

От научных экспериментов до воздушных змеев: ПСБ поддержал празднование Дня Волжского

10:40, Общество

Волгоградцев предупредили: реклама «легкого банкротства» станет вне закона

10:09, Общество

Волгоградцев предупредили о полетах дронов над Фролово

09:45, Общество

Волгоградская область - третья в ЮФО по товарообороту

09:18, Происшествия

Мошенники копируют голос близких: как защититься волгоградцам

09:01, Происшествия

50 тыс. за помощь: родные пропавших в Карелии волгоградцев готовы заплатить

08:36, Общество

60 камер следят за лесами Волгограда

Календарь