16+
Здоровье

Тренер Гуляева рассказала, как подтянуть живот за три минуты

Тренер Гуляева рассказала, как подтянуть живот за три минуты
Фото: "Городские вести"

Для этого нужно выполнять только одно волшебное упражнение.

Юлия Гуляева, тренер и эксперт бренда XFIT, поделилась эффективным способом подтянуть низ живота за три минуты в день.

По ее словам, одна из лучших техник для этого - планка, которая помогает укрепить мышцы кора и улучшить осанку. Об этом пишет "Лента.ru". Гуляева пояснила, что жир в области живота может скапливаться по разным причинам, таким как избыточный вес, висцеральное ожирение, задержка жидкости и слабость мышц кора. Проблема особенно актуальна для женщин, у которых по физиологическим причинам процент жира в организме выше, чем у мужчин, и жир чаще откладывается в области бедер и живота.

Она рекомендовала фокусироваться на правильной технике выполнения планки: важно подтягивать живот и подкручивать таз для активации внутренних мышц и обеспечения правильного положения поясницы и таза. Также Гуляева предупредила, что скручивания могут быть вредными для людей с ожирением, и посоветовала заменить их на планку.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

07:13, Происшествия

Под Волгоградом ДТП с тремя грузовиками погиб человек

06:54, Общество

В Волгограде опубликовали график выплат "детских" в июле

06:28, Инфраструктура

Волгоградский губернатор принял участие в совещании у Патрушева по ТКО

06:05, Общество

В Волгограде родителям с детьми обещают новые льготы

04:05, Общество

В Волгограде обсуждают новшества в переводах в банке, аварию с фурами и День поля

02:50, Общество

Что запрещается делать 3 июля, чтобы прожить год счастливо

01:55, ЖКХ

Несколько домов обесточены в двух районах Волгограда

2 Июл, Общество

Налоговики начали проверять банковские переводы волгоградцев

2 Июл, Общество

Куда исчезло лето: метеоролог Сердитова раскрыла завесу тайны

2 Июл, Общество

Волгоградцев будут штрафовать за выброшенный окурок из машины

2 Июл, Общество

Волгоградцы обсуждают ДТП с тремя фурами, День поля и контроль банковских переводов

2 Июл, Происшествия

Волгоградцы обсуждают тело убитого мужчины, которого нашли в парке

2 Июл, ЖКХ

3 июня затемнят три района Волгограда

2 Июл, Общество

Пособие на ребенка в Волгограде: до 17 лет и по особому учету доходов

2 Июл, Инфраструктура
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

В Волгограде с 3 июля меняется движение на Первой продольной из-за ремонта путепровода

2 Июл, Общество

Золото июля: Волгоград вступил в середину лета

2 Июл, Общество

Он один выжил: маленький котенок потерял семью и ему нужна защита

2 Июл, Общество

Прокуратура оспорила сделку по аренде 150 га сельхозземель под Волгоградом

2 Июл, Общество

В Волгоградском областном госпитале ветеранов прошел концерт с участием национальных коллективов

2 Июл, Образование

38,2 млн рублей получили волгоградские вузы на программы молодежной политики

Календарь