Для этого нужно выполнять только одно волшебное упражнение.
Юлия Гуляева, тренер и эксперт бренда XFIT, поделилась эффективным способом подтянуть низ живота за три минуты в день.
По ее словам, одна из лучших техник для этого - планка, которая помогает укрепить мышцы кора и улучшить осанку. Об этом пишет "Лента.ru". Гуляева пояснила, что жир в области живота может скапливаться по разным причинам, таким как избыточный вес, висцеральное ожирение, задержка жидкости и слабость мышц кора. Проблема особенно актуальна для женщин, у которых по физиологическим причинам процент жира в организме выше, чем у мужчин, и жир чаще откладывается в области бедер и живота.
Она рекомендовала фокусироваться на правильной технике выполнения планки: важно подтягивать живот и подкручивать таз для активации внутренних мышц и обеспечения правильного положения поясницы и таза. Также Гуляева предупредила, что скручивания могут быть вредными для людей с ожирением, и посоветовала заменить их на планку.
