16+
Здоровье

Тренер Гуляева рассказала, как подтянуть живот за три минуты

Тренер Гуляева рассказала, как подтянуть живот за три минуты
Фото: "Городские вести"

Для этого нужно выполнять только одно волшебное упражнение.

Юлия Гуляева, тренер и эксперт бренда XFIT, поделилась эффективным способом подтянуть низ живота за три минуты в день.

По ее словам, одна из лучших техник для этого - планка, которая помогает укрепить мышцы кора и улучшить осанку. Об этом пишет "Лента.ru". Гуляева пояснила, что жир в области живота может скапливаться по разным причинам, таким как избыточный вес, висцеральное ожирение, задержка жидкости и слабость мышц кора. Проблема особенно актуальна для женщин, у которых по физиологическим причинам процент жира в организме выше, чем у мужчин, и жир чаще откладывается в области бедер и живота.

Она рекомендовала фокусироваться на правильной технике выполнения планки: важно подтягивать живот и подкручивать таз для активации внутренних мышц и обеспечения правильного положения поясницы и таза. Также Гуляева предупредила, что скручивания могут быть вредными для людей с ожирением, и посоветовала заменить их на планку.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

21:00, Общество

Туманы и дожди ожидают волгоградцев 21 октября

20:45, Происшествия

Прокуратура взяла под контроль проверку по делу о пожаре с гибелью ребенка в Волгограде

20:25, ЖКХ

В шести районах Волгограда ожидается отключение света 21 октября

20:07, Происшествия

В волгоградской квартире из-за пожара погиб маленький ребенок

19:50, Общество

Единый День открытых дверей проекта «Профессионалитет» прошел в Волгоградской области

19:31, Криминал

До 12 лет тюрьмы может грозить мужчине за нападение и грабеж пенсионера под Волгоградом

19:05, Общество

Волгоградская область увеличивает объемы производства плодов и ягод

18:45, Общество

178 нарушений пожарной безопасности выявили в Волгоградской области

18:25, Происшествия

В Волгограде нашли водителя «Лады», перевозившего пассажиров в багажнике

18:11, Криминал

Наркокурьер получил 9 лет тюрьмы за попытку сбыта наркотиков в Волгоградской области

17:51, Происшествия

Утеплитель загорелся в многоэтажке в Волгограде

17:48, Криминал

В Волгоградской области задержали двух мужчин с пакетами наркотиков

17:39, Общество

75 малышей родились в Волгограде за неделю

17:38, Транспорт

Ж/д переезд закроют на севере Волгограда 22 октября

17:29, Общество

В федеральный каталог вошли два автомаршрута по Волгоградской области

17:23, Происшествия

Иномарка протаранила кирпичную стену в Волгограде

17:16, Общество

Утвержден новый порядок мониторинга пожарной опасности в волгоградских лесах

16:50, Спорт

Серебро взял волгоградский триатлонист на Кубке Азии

16:34, Криминал

12 лет «строгача» получили иностранцы за 11 «тайников» в Волгограде

16:12, ЖКХ

Волгоградцы смогут управлять нежилыми помещениями

Календарь