Что стоит добавить в свой рацион в этот зимний месяц?
Январь – середина зимы. Именно в этот период многие страдают от повышенной сонливости, слабости, активность падает. Свой организм надо поддерживать правильным и полноценным питанием.
Специалисты Роспотребнадзора назвали продукты, на которые нужно налегать в январе.
Во-первых, обязательно ешьте капусту. В ней много витаминов и минералов. Кстати, квашеная капуста – еще лучше.
Во-вторых, морковка. Морковь является лидером по содержанию витамина А. Витамины С и Е помогают замедлить процессы старения, К — повышает свертываемость крови.
В-третьих, нужно кушать обычные овощи – картофель, лук, редька, свекла, тыква. Они помогут разгрузить ЖКТ после новогодних застольев.
В-четвертых, налегайте на цитрусовые. В магазине выбирайте апельсины, мандарины, лимоны и лаймы. Для любителей экзотики есть помело и грейпфруты.
В-пятых, очень полезны будут яблоки.
