16+
Здоровье

Топ-4 самых полезных цитрусов назвали волгоградцам

10 Янв 09:01
Топ-4 самых полезных цитрусов назвали волгоградцам
Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»

Они богаты флавоноидами и фитонцидами, необходимыми для здоровья.

Топ-4 цитрусовых, наиболее богатых витаминами и полезными веществами, назвали волгоградцам в Роспотребнадзоре. Как сообщили «Городским вестям» в региональном управлении ведомства, помимо витамина С такие фрукты содержат флавоноиды – антиоксиданты, защищающие организм от разрушения, и фитонциды – природные вещества, повышающие иммунитет. Много в плодах и пектинов – растворимой клетчатки, она улучшает пищеварение и способствует выводу токсинов из организма.

В рейтинг самых полезных цитрусов санврачи включили лимоны, содержащие цитрин - он улучшает усвояемость витамина С, необходимого при профилактике простуды. Кроме того, лимоны нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. В составе этих фруктов много меди, которая способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.

Апельсины богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами В1, В2, В4, В5 и В6. Главная их польза – в поддержании здоровья нервной системы и головного мозга. В апельсинах также присутствуют витамин А и бета-каротин, необходимые детям для качественного умственного развития и пожилым людям – для профилактики возрастных изменений мозга.

В мандаринах высока концентрация флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек и повышает чувствительность клеток к инсулину.

Грейпфруты и особенно их белые перегородки содержат горький флавоноид нарингенин. Вещество помогает печени активно сжигать жиры, ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови, подавляет аппетит. Поэтому грейпфруты помогают худеть. В то же время они содержат соединения, блокирующие действие некоторых пищеварительных ферментов. В связи с этим горькие плоды нельзя сочетать с приемом некоторых лекарств: антибиотиков, спазмолитиков, антигистаминных и противоаритмических средств, препаратов для снижения давления, оральных контрацептивов.

Цитрусовые имеют несколько противопоказаний. Их не стоит употреблять людям, склонным к аллергии, так как плоды имеют высокую аллергенность. По той же причине осторожными с этими фруктами следует быть кормящим мамам – в период лактации цитрусы могут стать причиной аллергии у малыша.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Алиса Апанасенко
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

09:32, Общество

Андрей Бочаров провел совещание по вопросам ЖКХ

09:21, Образование

В волгоградских колледжах будут сдавать демонстрационные экзамены

09:21, Общество

В Волгограде на Мамаевом кургане состоялись съемки клипа патриотической песни

09:16, Общество

Волгоградцам запретили хранить жареный шашлык дольше 36 часов

09:08, Общество

В Волгоградской области предприниматель произвел подозрительные молочные продукты

09:04, Здоровье

Спасатели дали 5 советов волгоградцам от солнечного удара

08:49, Криминал

Под Волгоградом пенсионер "на рогах" обчистил легковушку

08:28, Общество

Суд пересмотрит приговор генералу Попову из Волгограда

08:06, Общество

В Волгоградской области усилится взбалмошный ветер

07:48, Культура

В Волгограде супруги-художники из Питера расскажут о новой искренности

07:30, Происшествия

Силовики Карелии прокомментировали гибель туриста из Волгограда

07:22, Необычное

Солнечный протуберанец вызовет магнитные бури в Волгограде

06:37, Происшествия

Под Волгоградом в Цимле утонул 12-летний мальчик

06:27, Общество

В Волгограде утвердили правила утилизации строительных отходов

04:15, Общество

Что запрещено делать 25 июля, чтобы обрести силу

03:40, Общество

Волгоградцам обещают плюс 18 в пятницу

01:30, Происшествия

В Волгограде мужчина утонул в пруду

24 Июл, Общество

В Волгограде ищут 34-летнюю Нурию Ергалиеву

24 Июл, Общество

Андрей Бочаров от имени всех волгоградцев выразил соболезнования в связи с крушением самолета Ан-24

24 Июл, Общество

В Волгоградской области помощь в трудоустройстве получают ветераны СВО

Календарь