Специалисты дают рекомендации.
Волгоградские санврачи назвали лучшие способы укрепления иммунитета. Для начала специалисты рекомендуют больше двигаться, гулять и не засиживаться по ночам перед телевизором или компьютером. Как сообщили «Городским вестям» в управлении Роспотребнадзора по региону, опасным врагом иммунитета является стресс.
- Гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, позволяют до определенного времени стимулировать активность всех защитных реакций, - пояснили в ведомстве. - Однако при длительном существовании стресса резервы организма исчерпываются и возникают иммунодефицитные состояния. Организм теряет ряд жизненно необходимых веществ, особенно витамины группы В, а также витамины С, А, Е, которые в достаточном количестве могут поступить только с пищей и которые необходимо постоянно восполнять для полноценной работы нервной системы.
Для первичной профилактики иммунодефицитных болезней особое значение имеют витаминно-минеральные комплексы. Важно при выборе комплекса учитывать его сбалансированность и возраст потребителя.
Для нормальной работы иммунитета санврачи считают необходимым использовать в питании нутриенты. К ним относятся все те же витамины С, E, A, микроэлементы цинк, селен, а также липоевая кислота и ряд аминокислот (цистеин, таурин, глутатион).
Для оптимального функционирования всех систем организма, включая иммунную систему, огромное значение имеет устойчивая работа кишечника. Оптимальное функционирование этого органа обеспечивается поступлением клетчатки, обладающей адсорбционными свойствами. БАДы на основе пищевых волокон не только выполняют функции естественных энтеросорбентов, но и стимулируют пищеварение.
