Есть все подряд только не стоит.
Роспотребнадзор поделился лайфхаками по выживанию в период сильной жары. Как сообщили "Городским вестям" в управлении ведомства по Волгоградской области, совет №1 - отказаться от жирной пищи. В летний зной энергетические потребности организма снижаются, и привычный рацион может привести к набору лишних килограммов. Санврачи рекомендуют выбирать те блюда, которые легко усваиваются. Мясо специалисты считают не лучшим продуктом для жаркого времени года.
Совет №2 - перенести приемы пищи на самые прохладные часы – утро и вечер.
Совет №3 - соблюдать питьевой режим. Рекомендованная норма жидкости для здоровых людей – около 1,5 л жидкости в сутки.
- Это могут быть минеральные воды, обычные и травяные чаи, натуральные соки, морсы и отвары из сухофруктов, витаминизированные и нежирные молочнокислые напитки, - говорят эксперты. - И в обычное время, и особенно в жару нужно избегать употребления газированных, энергетических и алкогольных напитков, а также всех жидкостей с высоким содержанием сахара. Однако люди, страдающие заболеваниями почек, сердца и сосудов, должны увеличивать потребление жидкости с большой осторожностью.
Если во время жары самочувствие ухудшилось, то Роспотребнадзор настаивает: не занимайтесь самолечением и как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.
