Еще хорошо работает контрастный душ.
Волгоградские санврачи дали профессиональные советы тем, у кого весной жизненный тонус стремится к нулю. Как сообщили «Городским вестям» в управлении Роспотребнадзора по региону, когда организм ослаблен, он становится легкой добычей для инфекций. Поэтому незаменимой оказывается дополнительная порция витаминов. Весной следует употреблять больше свежих фруктов и овощей – из них человек получает аскорбиновую и фолиевую кислоты, а также каротин.
- Однообразная пища, употребление полуфабрикатов, рафинированных продуктов, консервов, строгие диеты, прием лекарств лишают организм витаминной поддержки, - продолжают специалисты. - Помните, что помимо фруктов и овощей необходимо есть мясо, печень, почки, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб грубого помола, а также крупы – гречневую, овсяную, пшено, бурый рис.
Для бодрости духа волгоградцам необходимо поддерживать достаточный уровень витамина D. Сделать это можно с помощью пищевых добавок и питания. Элемент содержится в жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия, печень трески), продуктах из коровьего молока и яичных желтках. Помимо правильной еды, сил организму может придать точечный массаж, который способен укрепить иммунитет и повысить усвояемость витаминных добавок.
- Положите обе ладони на лицо так, чтобы средние пальцы оказались в точках над бровями, указательные – на висках, безымянные сошлись на переносице, мизинцы – над верхней губой, а большие – под челюстью, - инструктируют сотрудники ведомства. - Каждое утро, сразу после пробуждения, массируйте точки круговыми движениями: семь раз по часовой стрелке, семь раз – против.
Также Роспотребнадзор напоминает всем известную истину: двигательная активность улучшает циркуляцию крови, активизирует обмен веществ и даже нормализует гормональный фон и улучшает настроение. А для тех, кто утром не может проснуться и долго ходит вялым, поможет контрастный душ. Для начала следует чередовать теплую и прохладную воду два раза. Начинать нужно сверху, но если часто бывает повышенное давление, то начинать обливание надо с ног, постепенно поднимая душ все выше. Дополнительный бонус – эта техника не только помогает взбодриться и повысить упругость кожи, но также укрепляет сердце и сосуды, способствует профилактике гриппа.
