Шоколад – самый любимый с детства десерт, но злоупотреблять им нельзя.
Как сообщает «Газета.Ru» со ссылкой на врача-диетолога Яну Картаеву, в течение дня человек может съесть 30-50 г шоколада. Конечно, кто-то может слопать и всю плитку, но это не пойдет на пользу, а только – во вред. На самом деле нет рекомендованного количества употребления шоколада. Все зависит от образа жизни человека, его веса, здоровья.
Но для здорового человека, который в сутки потребляет 2500 ккал, максимальная норма сахара – 250 ккал. Поэтому в сутки полагается всего 30-50 г шоколада. Также есть заболевания, которые требуют его ограничения, например, подагра, сахарный диабет, ожирение, синдром раздраженного кишечника и вздутие.
Если же очень хочется сладкого, то лучше заменить шоколад сухофруктами, свежими ягодами и фруктами, орехами. От них больше пользы.
