Врач Павлова считает - то, как вы ходите, говорит о здоровье больше, чем анализы.
Скорость ходьбы и сила рукопожатия могут говорить о риске инсульта больше, чем многие анализы.
Об этом в своем канале рассказала врач Павлова- со ссылкой на свежее исследование из журнала Stroke, издания Американской кардиологической ассоциации.
Команда под руководством доктора Лу-Ша Тонг из Чжэцзянского университета проанализировала данные 482 699 взрослых из British Biobank. За людьми наблюдали почти 14 лет, за это время произошло 11 814 инсультов.
Результаты впечатляют. Медленная ходьба повышает риск инсульта на 64% по сравнению с теми, кто ходит быстро - это самый сильный предиктор из всех найденных. Слабые мышцы увеличивают риск инсульта на 30%, ишемического - на 31%, геморрагического - на 41%. Снижение силы хвата на каждую «ступеньку» добавляет 7% к риску. Пороговые значения - меньше 27 кг для мужчин и меньше 16 кг для женщин.
Гериатр Минздрава назвала 5 болезней, которые говорят о старении.
У людей с подтвержденной атрофией мышц, перенесших инсульт, смертность оказалась на 46% выше, чем у тех, кто сохранил мышечную массу. Причем связь между скоростью ходьбы и риском инсульта, по данным исследования, скорее всего причинно-следственная, а не просто совпадение - это подтвердил метод менделевской рандомизации.
Почему мышцы так важны? Это не просто сила. Мышцы выделяют противовоспалительные молекулы, потребляют глюкозу и отражают общее состояние сосудов. Когда их мало - растет хроническое воспаление и страдают сосуды.
Диабет, астма, сердце: какие прививки нужны волгоградцам, рассказали в РПН.
Врач Павлова советует проверить силу хвата динамометром - он продается в любом спортивном магазине. Норма быстрой ходьбы - около 5-6 км/ч: говорить можно, петь уже сложно.
Силовые тренировки 2 раза в неделю и достаточное количество белка в рационе - простые меры, которые работают на здоровье сосудов в долгосрочной перспективе.
