16+
Здоровье

Секреты правильного рациона для волгоградцев 60+ раскрыли санврачи

Секреты правильного рациона для волгоградцев 60+ раскрыли санврачи
Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»

Калорий пожилому человеку нужно меньше, но без мяса не обойтись.

Как сохранить бодрость и здоровье в пожилом возрасте при помощи питания, рассказали волгоградские санитарные врачи. Как сообщили «Городским вестям» в управлении Роспотребнадзора по региону, биологические процессы в организме пожилого человека не похожи на процессы организма молодого: хуже усваиваются полезные вещества, иначе расходуется энергия, происходит изменение обменных процессов.

В сутки женщинам-пенсионерам рекомендуется потреблять 1 800 калорий, мужчинам - 2 200. Эксперты напоминают, что для поддержания тонуса организма человеку нужен белок, который лучше всего получать из мяса. В нем содержатся кальций и гемовое железо. Недостаток кальция приводит к хрупкости костей, а из-за дефицита железа возникает анемия.

- Особенно пожилые люди нуждаются в витамине А, - отмечают санврачи. - Он имеет антиоксидантные свойства и защищает клетки от разрушения. Основной источник его получения — продукты животного происхождения - печень, молоко и яичный желток. Из растительных продуктов предпочтение стоит отдавать фруктам и овощам, содержащим бета-каротин.

Особое внимание пожилым волгоградцам следует уделить витамину D. Он необходим для усвоения кальция. Основной источник данного вещества — это рыба.

Эксперты рекомендуют гражданам 60+ обязательно соблюдать режим питания. Пожилому человеку желательно принимать пищу 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. И лучше всего есть в определенные часы — так пища усваивается более тщательно.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Алиса Апанасенко
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

09:48, Происшествия

Огромная пробка сковала «танцующий» мост в Волгограде

09:40, Общество

Аномальная жара придет в Волгоград на выходных

09:30, Общество

Более 30 тонн гуманитарки отправили из Волжского в зону СВО

09:24, Общество

Необычная аптека с барокамерой и криосауной появилась в Волгограде

09:23, Общество

Мощные вспышки на Солнце "ударят" по здоровью волгоградцев

09:22, Общество

Под Волгоградом Росгвардия задержала «террористов» у школы

09:13, Спорт

Студенты волгоградского вуза - призеры Кубка губернатора Московской области

09:08, Образование

В Волгограде запретили нулевые уроки в школах

08:49, Спорт

"Ротор" 30 августа сразится против "Спартака" из Костромы

08:37, Спорт

Игрок "Ротора" возглавил рейтинг непроходимости по итогам 6-го тура

08:16, Транспорт

В аэропорту Волгоград задержаны рейсы в Калининград и Сочи

07:49, Образование

В Волгоградской области составили топ-10 лучших школ

07:17, Происшествия

В Волжском на «зебре» сбили мать с ребенком

06:51, Происшествия

Под Волгоградом смертельная авария с электросамокатом попала на видео

06:37, Общество

В Волгограде ужесточат меры безопасности на концертах

06:21, Общество

С сентября волгоградцы начнут жить по новым законам

04:00, Общество

Что нельзя делать 29 августа, на Ореховый спас

02:35, Общество

29 августа волгоградцев ожидает перепад температур от +4 до +30

00:35, Общество

Волгоградцам рассказали об изменении порядка регистрации граждан по месту жительства

28 Авг, Общество

«Земские работники культуры» начали работу в Волгоградской области

Календарь