Контейнер с едой из дома – лучшее, что можно придумать.
Роспотребнадзор перечислил самые полезные варианты перекусов во время работы. Как сообщили «Городским вестям» в управлении ведомства по региону, отличный вариант – контейнер с едой из дома, в котором находится салат и кусок отварного или запеченного со специями мяса. Также можно купить в магазине нежирный йогурт или сыр жирностью не более 20% – это хороший источник кальция. Подойдут также орехи и сухофрукты или свежие несладкие фрукты.
На случай появления чувства голода санврачи советуют кушать фрукты. Хорош днем и зеленый чай – в нём много антиоксидантов, он оказывает небольшое мочегонное действие. Можно выпить и сок, но желательно несладкий.
- Что же касается конфет, пирожных, тортов, во-первых, высококалорийны, во-вторых, в них минимум полезных пищевых веществ. Зато много сахара и жира. Поэтому от таких ежедневных перекусов возникает риск сахарного диабета, ожирения и нарушения углеводного обмена, - пояснили в ведомстве.
Заменить сладкое можно на кусочек отрубного или цельнозернового хлеба с с сыром. В таком бутерброде много препятствующих повышению сахара пищевых волокон.
В Роспотребнадзоре напоминают, что человек должен питался не менее трех раз в день. Воду в течение суток нужно пить небольшими порциями. Говоря о здоровом суточном потреблении жидкости, вместе с супами, специалисты называют норму в 1,5–2 литра. Хотя в жарких регионах воды организму требуется больше жидкости.
