16+
Здоровье

Роспотребнадзор советует волгоградцам в жару выпивать 2-3 литра воды

Роспотребнадзор советует волгоградцам в жару выпивать 2-3 литра воды
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Вода – это источник жизни, который необходим особенно в жаркую погоду.

Летом важно правильно организовать и соблюдать питьевой режим, чтобы не допустить обезвоживания организма. О правильном водном балансе рассказала специалист Роспотребнадзора Екатерина Дмитриева.

- Летняя жара негативно отражается на здоровье, что может привести к обострению хронических заболеваний и перегреву организма, резкому ухудшению состояния, – предупреждает она. – Важно правильно организовать и соблюдать питьевой режим, чтобы предотвратить обезвоживание. Надо пить больше жидкости, лучше чистой воды. При усиленном потоотделении можно добавить в нее капельку соли. Газировки, сладкие напитки и пакетированные соки дают лишнюю нагрузку на организм и усиливают жажду. Кто целый день находится на улице, надо пить больше воды, чем тем, кто работает в помещениях.

Специалист рекомендует им выпивать каждый час по стакану воды. Нельзя пить холодную воду, ниже +20 градусов, она не утолит жажду, а возбуждает потовые железы, от чего усиливается обезвоживание организма, а также можно заработать ангину. Надо пить часто и понемногу, чтобы поддерживать хорошую гидротацию организма.

- При температуре воздуха более 30 градусов и выполнении работы средней тяжести надо выпивать пол-литра воды в час, - напоминает она. – При физнагрузке рекомендуется пить до нее, во время и после. Чтобы создать запас жидкости, можно утром напиться от души, тогда в течение дня нужно пить небольшое количество воды, но часто. Норма – 30 миллилитров на 1 кг массы тела. Средняя дневная норма – 2,5 литра в сутки, а во время жары – 3,5 литра.

Но излишняя жидкость тоже нехорошо. Если жажда не проходит, надо прополоскать рот подсоленной водой.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

31 Окт, Общество

Волгоградцев предупреждают о гололеде на дорогах 1 ноября

31 Окт, Криминал

Под Волгоградом задержали двух 17-летних воров колес

31 Окт, Общество

«Необъятная моя Россия!»: в Волгограде прошло праздничное мероприятие в честь Дня народного единства

31 Окт, Общество

Волгоградцам рассказали, как можно использовать материнский капитал

31 Окт, Происшествия

В Волгограде мужчина отдал мошенникам более миллиона рублей, пытаясь купить автомобиль

31 Окт, Общество

У спектакля волгоградского НЭТа появится тифлокомментарий

31 Окт, Общество

Растут объемы строительства нежилой недвижимости в Волгоградской области

31 Окт, Транспорт

Муниципальные службы Волгограда готовятся к зиме

31 Окт, Происшествия

В Волгограде задержали двух мужчин за разбойное нападение

31 Окт, Культура

Концерты, музеи, библиотеки: куда пойти в Волгограде на «Ночь искусств»

31 Окт, Здоровье

Об РС-инфекции предупредили волгоградцев

31 Окт, Политика

Наблюдатели из Волгоградской области подают заявки на Всероссийский Конгресс в Москве

31 Окт, Образование

Специалисты двух школьных столовых Волгограда стали призерами всероссийского конкурса

31 Окт, Происшествия

В Волгограде задержали поджигателя автомобилей

31 Окт, Общество

Как будут работать волгоградские медучреждения в праздники

31 Окт, Происшествия

В Волгограде ведут поиски Константина Ямщикова

31 Окт, Общество

Доцент ВолгГМУ приоткрыла тайны XIV века

31 Окт, Культура

В Волгоградской области снимут художественный фильм «Блогерши»

31 Окт, Общество

На владелицу 11 кошек подали в суд под Волгоградом

31 Окт, Криминал

В Волгограде суд отправил под арест мужчину, баловавшегося запрещенкой

Календарь