16+
Здоровье

Роспотребнадзор советует волгоградцам в жару выпивать 2-3 литра воды

30 Июн 15:24
Роспотребнадзор советует волгоградцам в жару выпивать 2-3 литра воды
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Вода – это источник жизни, который необходим особенно в жаркую погоду.

Летом важно правильно организовать и соблюдать питьевой режим, чтобы не допустить обезвоживания организма. О правильном водном балансе рассказала специалист Роспотребнадзора Екатерина Дмитриева.

- Летняя жара негативно отражается на здоровье, что может привести к обострению хронических заболеваний и перегреву организма, резкому ухудшению состояния, – предупреждает она. – Важно правильно организовать и соблюдать питьевой режим, чтобы предотвратить обезвоживание. Надо пить больше жидкости, лучше чистой воды. При усиленном потоотделении можно добавить в нее капельку соли. Газировки, сладкие напитки и пакетированные соки дают лишнюю нагрузку на организм и усиливают жажду. Кто целый день находится на улице, надо пить больше воды, чем тем, кто работает в помещениях.

Специалист рекомендует им выпивать каждый час по стакану воды. Нельзя пить холодную воду, ниже +20 градусов, она не утолит жажду, а возбуждает потовые железы, от чего усиливается обезвоживание организма, а также можно заработать ангину. Надо пить часто и понемногу, чтобы поддерживать хорошую гидротацию организма.

- При температуре воздуха более 30 градусов и выполнении работы средней тяжести надо выпивать пол-литра воды в час, - напоминает она. – При физнагрузке рекомендуется пить до нее, во время и после. Чтобы создать запас жидкости, можно утром напиться от души, тогда в течение дня нужно пить небольшое количество воды, но часто. Норма – 30 миллилитров на 1 кг массы тела. Средняя дневная норма – 2,5 литра в сутки, а во время жары – 3,5 литра.

Но излишняя жидкость тоже нехорошо. Если жажда не проходит, надо прополоскать рот подсоленной водой.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

11:13, Транспорт
Фото: "Городские вести"

В Волгограде платная парковка заработает 16 сентября

11:03, Здоровье

В Волгограде врачи рассказали о грани перед пьянством

10:49, Общество

В Волгоградской области требуется программист с зарплатой от 90 тыс. рублей

10:46, Происшествия

На юге Волгограда задержали поджигателя лютеранской кирхи

10:40, Общество

«Профклассы.ФМ»: в новый учебный год с новыми возможностями

10:30, Общество

30-градусная жара возвращается в Волгоград

10:19, Общество

4,8 тысяч тонн подсолнечного шрота экспортировано из Волгограда в Беларусь

10:17, Общество

1 млн 467 тысяч туристов посетили Волгоградскую область

10:05, Происшествия

«Форд Транзит» вспыхнул и сгорел в Кировском районе Волгограда

10:00, Инфраструктура

В Волгограде трансляция телевидения с новой башни начинается 10 сентября

09:49, Происшествия

Под Волгоградом столкнулись «ВАЗ-2131» и «Лада Приора»

09:37, Происшествия

Под Волгоградом пьяный водитель «Дэу Нексия» сбил велосипедиста

09:32, Общество

Магнитная буря ударит по Волгоградской области 10 сентября

09:19, Общество

Жителей Михайловки успокоили перед крупными учениями

09:18, Инфраструктура
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

В Волгограде завершается отделка помещений склада «Вайлдберриз»

09:16, Здоровье

Токсиколог Кутушов назвал 7 продуктов для спасения печени

09:00, Здоровье

В Волгоградской области стартовала вакцинация от гриппа

08:55, Политика

В Волгограде стало известно, какие законы чаще принимала облдума за 5 лет

08:18, Происшествия

В Волгограде нашли мертвым пропавшего 27-летнего парня

07:57, Экономика

В Волгоградской области прожиточный минимум подняли на 2000 рублей

Календарь