16+
Здоровье

Роспотребнадзор советует волгоградцам в жару выпивать 2-3 литра воды

Роспотребнадзор советует волгоградцам в жару выпивать 2-3 литра воды
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Вода – это источник жизни, который необходим особенно в жаркую погоду.

Летом важно правильно организовать и соблюдать питьевой режим, чтобы не допустить обезвоживания организма. О правильном водном балансе рассказала специалист Роспотребнадзора Екатерина Дмитриева.

- Летняя жара негативно отражается на здоровье, что может привести к обострению хронических заболеваний и перегреву организма, резкому ухудшению состояния, – предупреждает она. – Важно правильно организовать и соблюдать питьевой режим, чтобы предотвратить обезвоживание. Надо пить больше жидкости, лучше чистой воды. При усиленном потоотделении можно добавить в нее капельку соли. Газировки, сладкие напитки и пакетированные соки дают лишнюю нагрузку на организм и усиливают жажду. Кто целый день находится на улице, надо пить больше воды, чем тем, кто работает в помещениях.

Специалист рекомендует им выпивать каждый час по стакану воды. Нельзя пить холодную воду, ниже +20 градусов, она не утолит жажду, а возбуждает потовые железы, от чего усиливается обезвоживание организма, а также можно заработать ангину. Надо пить часто и понемногу, чтобы поддерживать хорошую гидротацию организма.

- При температуре воздуха более 30 градусов и выполнении работы средней тяжести надо выпивать пол-литра воды в час, - напоминает она. – При физнагрузке рекомендуется пить до нее, во время и после. Чтобы создать запас жидкости, можно утром напиться от души, тогда в течение дня нужно пить небольшое количество воды, но часто. Норма – 30 миллилитров на 1 кг массы тела. Средняя дневная норма – 2,5 литра в сутки, а во время жары – 3,5 литра.

Но излишняя жидкость тоже нехорошо. Если жажда не проходит, надо прополоскать рот подсоленной водой.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

19:00, Происшествия

Избиение участника СВО в Волгограде попало на видео

18:30, Происшествия

30 тысяч квадратов земли загорелись в Волгограде

18:15, Происшествия

Волгограде вандалы разгромили стеклянную остановку

17:55, Общество

От +8º до +30º: какая погода ждет волгоградцев 14 июня

17:39, Происшествия

В центре Волгограда подросток на электросамокате сбила ребенка

17:20, Происшествия

В Волгограде идут поиски 63-летнего мужчины

16:58, Общество

Июньское солнце раскаляет зеленый Волгоград

16:37, Экономика

В Волгограде подорожали свекла, капуста и огурцы

16:18, Происшествия

В Волгограде задержали уличного грабителя

15:56, Происшествия

СКР проверит обстоятельства смерти пациента в больнице Урюпинска

15:31, Транспорт

В Волгоградской области ограничили проезд большегрузов в летний период

15:05, Криминал

Волгоградец ударил друга молотком в пьяной ссоре

14:40, Экономика

Сколько стоит бензин в Волгограде

14:20, Происшествия

17 пьяных водителей поймали в День России в Волгоградской области

13:58, Происшествия

В Волгограде массовую драку сняли на видео

13:36, Происшествия

Огромная пробка образовалась на въезде в Волгоград

13:17, Происшествия

Оранжевый уровень погодной опасности ввели в Волгоградской области

12:56, ЖКХ

В Волгограде вновь отключат горячую воду: список адресов

12:31, Происшествия

Когда в Волгограде пропадет мошкара

12:07, Происшествия

Под Волгоградом грузовик, захламляющий заповедную землю, попал на видео

Календарь