16+
Здоровье

Роспотребнадзор советует волгоградцам в жару выпивать 2-3 литра воды

Роспотребнадзор советует волгоградцам в жару выпивать 2-3 литра воды
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Вода – это источник жизни, который необходим особенно в жаркую погоду.

Летом важно правильно организовать и соблюдать питьевой режим, чтобы не допустить обезвоживания организма. О правильном водном балансе рассказала специалист Роспотребнадзора Екатерина Дмитриева.

- Летняя жара негативно отражается на здоровье, что может привести к обострению хронических заболеваний и перегреву организма, резкому ухудшению состояния, – предупреждает она. – Важно правильно организовать и соблюдать питьевой режим, чтобы предотвратить обезвоживание. Надо пить больше жидкости, лучше чистой воды. При усиленном потоотделении можно добавить в нее капельку соли. Газировки, сладкие напитки и пакетированные соки дают лишнюю нагрузку на организм и усиливают жажду. Кто целый день находится на улице, надо пить больше воды, чем тем, кто работает в помещениях.

Специалист рекомендует им выпивать каждый час по стакану воды. Нельзя пить холодную воду, ниже +20 градусов, она не утолит жажду, а возбуждает потовые железы, от чего усиливается обезвоживание организма, а также можно заработать ангину. Надо пить часто и понемногу, чтобы поддерживать хорошую гидротацию организма.

- При температуре воздуха более 30 градусов и выполнении работы средней тяжести надо выпивать пол-литра воды в час, - напоминает она. – При физнагрузке рекомендуется пить до нее, во время и после. Чтобы создать запас жидкости, можно утром напиться от души, тогда в течение дня нужно пить небольшое количество воды, но часто. Норма – 30 миллилитров на 1 кг массы тела. Средняя дневная норма – 2,5 литра в сутки, а во время жары – 3,5 литра.

Но излишняя жидкость тоже нехорошо. Если жажда не проходит, надо прополоскать рот подсоленной водой.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

17:22, Общество

Что нельзя делать 27 июля, чтобы не притянуть беду

17:01, Происшествия

В Волгограде задержали наркоэкспресс с 40 граммов опасного вещества

16:38, Общество

Волгоградцы могут лишиться пунктов выдачи заказов в домах

16:12, Общество

Москвич-шеф расскажет о гастрономическом коде Волгограда

15:47, Общество

В Волгограде защитят от неправомерных действий коллекторов

15:20, Общество

ГИБДД Волгограда пресекла 200 нарушений за одни сутки

14:54, Происшествия

В Волгограде «Нива» сбила пожилую женщину

14:34, Общество

Лето берет паузу: в Волгоградской области похолодает до плюс 12

14:12, Происшествия

Лада и Камаз столкнулись под Волгоградом: двое в больнице

13:50, Общество

В Волгограде снова пропал мобильный интернет и связь

13:34, Общество

В Волгограде спортсменки в ярких костюмах попрыгали на мини-батутах под музыку

13:16, Общество

На 48-м году жизни ушел из жизни Михаил Ракшин - начальник отдела ЖКХ в Волгограде

13:06, Происшествия

Самолет сел в Волгограде из-за подозрения на инсульт у пассажира

12:50, Происшествия

Погоня в Волгограде: мотоциклист без прав протаранил Kia

12:38, Общество

Волгоградцам с детьми могут выдать по 17 тысяч рублей к 1 сентября

12:19, Общество

Под Волгоградом простятся с героем СВО, погибшим 1,5 года назад, Данилом Куртаевым

12:00, Происшествия

Смертельное ДТП под Волгоградом: водитель Лады погиб, ребенок в больнице

11:45, Происшествия

Подросток на мопеде сбил женщину в Дзержинском районе Волгограда

11:29, Происшествия

Операция «Стоп аварийность»: в Волгограде полиция борется с опасными водителями

11:12, Происшествия

Трехлетний мальчик пострадал в ДТП на улице 64-й Армии в Волгограде

Календарь