16+
Здоровье

Роспотребнадзор рассказал, какие продукты помогают избежать йододефицита

Роспотребнадзор рассказал, какие продукты помогают избежать йододефицита
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Йод очень нужен для организма, он влияет на обмен веществ, терморегуляцию тела, защищает нервную систему.

Сегодня отмечается Всемирный день йододефицита. О том, чем грозит человеку нехватка йода и как его восполнить, рассказала специалист Роспотребнадзора Светлана Ветошкина.

- Йод ­– важный микроэлемент, используемый организмом для синтеза гормонов щитовидной железы, – напоминает она. – Они участвуют в обмене веществ и контролируют другие важные функции. Поэтому важно в достаточном количестве получать йод. Он не синтезируется в организме и должен поступать вместе с пищей и водой. Поэтому нужно регулярно потреблять йодированную соль. 1 чайная ложка в день восполняет суточную потребность йода. Она показана всем россиянам, поскольку везде есть его дефицит.

По ее словам, купить йодированную соль можно в магазине. При этом надо внимательно читать упаковку, где написано, сколько йода содержится, дата изготовления. Такая соль сохраняет свои свойства только 3-4 месяца. Йод улетучивается и при кипячении, из влажного продукта и открытых солонок.

- Больше всего полезного йода содержится в морской рыбе, морепродуктах, водорослях, рыбьем жире, – перечисляет эксперт. – Лидер среди них – морские водоросли. Поэтому нужно регулярно употреблять небольшое количество морской капусты, чтобы пополнить суточную дозу йода. Также сейчас им обогащаются разные продукты – хлеб и молоко. Они должны иметь соответствующую маркировку. Сбалансирование питание поможет сохранить здоровье щитовидки и всего организма.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

15:13, Политика

424 кандидата готовы биться за депутатские мандаты в Волгоградской области

14:58, Происшествия

В Волгограде оштрафовали троих за громкую музыку на набережной

14:58, Происшествия

Камышанин Николай Носков погиб на СВО

14:56, Криминал

На севере Волгограда полиция нашла похитителя телефонного кабеля

14:42, Общество

МЧС: на Волгоград с аномальной жарой плюс 41 идут грозы и ливни

14:38, Криминал

В Волгограде суд арестовал на два месяца банду жестоких грабителей

14:25, Общество

Губернатор Бочарова оценил реализацию проектов развития во Фролово под Волгоградом

14:16, Происшествия

Самолет, летевший в Волгоград, сделал второй круг из-за птиц

14:12, Общество

Новые законы августа: что изменится в жизни волгоградцев

13:56, Общество

Волгоградские полицейские пять часов искали заплутавшего грибника

13:47, Общество

В Волгограде семьям со вторым ребенком могут выплатить по 180 тысяч

13:43, Общество

Чего нужно избегать волгоградцам 1 августа, чтобы не столкнуться с бедой

13:32, Транспорт

Самый длинный поезд нарисуют перед железнодорожным вокзалом Волгограда 3 августа

13:29, Общество

С 1 августа водительские медсправки в Волгограде станут электронными

13:22, Благоустройство
фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

В Волгограде восстанавливают памятник на месте боев сталинградских ополченцев

13:08, Общество

Волгоградца осудили за смерть дочери-подростка

13:03, Происшествия

ДТП в Советском районе Волгограда: пострадали водители двух авто

12:58, Происшествия

В Волгограде зафиксировано 16 ДТП с участием несовершеннолетних мотоциклистов

12:57, Общество

Управлять Волжским трубным заводом будет Николай Трутнев

12:44, Происшествия

Под Волгоградом внедорожник "Датсун" сбил 3-летнего велосипедиста

Календарь