16+
Здоровье

Роспотребнадзор рассказал, какие продукты помогают избежать йододефицита

Роспотребнадзор рассказал, какие продукты помогают избежать йододефицита
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Йод очень нужен для организма, он влияет на обмен веществ, терморегуляцию тела, защищает нервную систему.

Сегодня отмечается Всемирный день йододефицита. О том, чем грозит человеку нехватка йода и как его восполнить, рассказала специалист Роспотребнадзора Светлана Ветошкина.

- Йод ­– важный микроэлемент, используемый организмом для синтеза гормонов щитовидной железы, – напоминает она. – Они участвуют в обмене веществ и контролируют другие важные функции. Поэтому важно в достаточном количестве получать йод. Он не синтезируется в организме и должен поступать вместе с пищей и водой. Поэтому нужно регулярно потреблять йодированную соль. 1 чайная ложка в день восполняет суточную потребность йода. Она показана всем россиянам, поскольку везде есть его дефицит.

По ее словам, купить йодированную соль можно в магазине. При этом надо внимательно читать упаковку, где написано, сколько йода содержится, дата изготовления. Такая соль сохраняет свои свойства только 3-4 месяца. Йод улетучивается и при кипячении, из влажного продукта и открытых солонок.

- Больше всего полезного йода содержится в морской рыбе, морепродуктах, водорослях, рыбьем жире, – перечисляет эксперт. – Лидер среди них – морские водоросли. Поэтому нужно регулярно употреблять небольшое количество морской капусты, чтобы пополнить суточную дозу йода. Также сейчас им обогащаются разные продукты – хлеб и молоко. Они должны иметь соответствующую маркировку. Сбалансирование питание поможет сохранить здоровье щитовидки и всего организма.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

09:42, ЖКХ
Фото: Администрация Волгограда

Новая котельная на 240 МВт готовится к запуску в Центральном районе Волгограда

09:41, Общество

Волгоградские специалисты обеззаразили 2,9 тысяч тонн пшеницы, направлявшихся в Турцию

09:31, Общество

Огонь Памяти: эстафета памяти из города-героя Волгоград

09:27, Инфраструктура

В Волгограде дешевые гостиницы взвинтили цены на 10%

09:24, Общество

Налоговый вычет на похороны предлагают ввести для волгоградцев

09:18, Экономика

Волгоградские фермеры получают гранты на развитие хозяйств

09:16, Общество

Ненастье и похолодание до +3 градусов ждут Волгоградскую область

09:07, ЖКХ

Работникам концессий водоснабжения в Волгограде продолжают обустраивать быт

08:57, Экономика

Бензин в Волгограде за неделю стал еще дороже

08:48, Общество

8000 беременных волгоградок обратились к психологу

08:26, Общество

Камышане сняли на видео радугу после мощного града

08:08, Экономика

В Волгограде огурцы и лук стали чемпионами по удорожанию

07:41, Общество

Миллиардер Грачев завалил деньгами похудевших волгоградцев

07:16, Образование

В ВолГУ после резонансной истории уволили сотрудника

06:57, Экономика

Волгоградские предприятия штурмуют «ГОСЗАКАЗ» в Питере

06:32, Общество

Волгоградцам запретили ходить в леса из-за борьбы с пилильщиком

06:08, Политика

Путин наградил трех волгоградцев госнаградами

03:10, Общество

Ливни и град надвигаются на волгоградцев

02:05, Общество

Что нельзя делать 24 апреля, чтобы спастись от беды

23 Апр, Необычное

Необычный закат наблюдали в Волгограде

Календарь