16+
Здоровье

Роспотребнадзор рассказал, какие продукты помогают избежать йододефицита

Роспотребнадзор рассказал, какие продукты помогают избежать йододефицита
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Йод очень нужен для организма, он влияет на обмен веществ, терморегуляцию тела, защищает нервную систему.

Сегодня отмечается Всемирный день йододефицита. О том, чем грозит человеку нехватка йода и как его восполнить, рассказала специалист Роспотребнадзора Светлана Ветошкина.

- Йод ­– важный микроэлемент, используемый организмом для синтеза гормонов щитовидной железы, – напоминает она. – Они участвуют в обмене веществ и контролируют другие важные функции. Поэтому важно в достаточном количестве получать йод. Он не синтезируется в организме и должен поступать вместе с пищей и водой. Поэтому нужно регулярно потреблять йодированную соль. 1 чайная ложка в день восполняет суточную потребность йода. Она показана всем россиянам, поскольку везде есть его дефицит.

По ее словам, купить йодированную соль можно в магазине. При этом надо внимательно читать упаковку, где написано, сколько йода содержится, дата изготовления. Такая соль сохраняет свои свойства только 3-4 месяца. Йод улетучивается и при кипячении, из влажного продукта и открытых солонок.

- Больше всего полезного йода содержится в морской рыбе, морепродуктах, водорослях, рыбьем жире, – перечисляет эксперт. – Лидер среди них – морские водоросли. Поэтому нужно регулярно употреблять небольшое количество морской капусты, чтобы пополнить суточную дозу йода. Также сейчас им обогащаются разные продукты – хлеб и молоко. Они должны иметь соответствующую маркировку. Сбалансирование питание поможет сохранить здоровье щитовидки и всего организма.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

18:20, ЖКХ

Свет 5 июля отключат в одном районе Волгограда

18:10, Общество

Веселье в разгаре: масштабное празднование Дня поля продолжается в Волгоградской области

17:58, Общество

В Волгограде могут сократить рабочий день в пятницу

17:39, Общество

Губернатор Бочаров на Дне поля: Волгоградская область вышла в лидеры АПК

17:10, Общество

Под Волгоградом проверяют завод во Фролово по жалобам на эконарушения

16:57, Общество

Когда вернется жара, рассказали в Волгограде

16:42, Транспорт
Фото: Данил Савченко / "Городские вести"

В Волгограде на границе двух районов капитально ремонтируют путепровод

16:17, Общество

Волгоградцев зовут отмечать День семьи, любви и верности

16:17, Происшествия

На дорогах Волгограда и области произошли три ДТП с госпитализацией: помогали спасатели

15:49, Криминал

Волгоградский Следком подозревает в смерти жителя Волжского его друга

15:34, Общество

В Волгограде пребывает ковчег с честными мощами святителя Тихона

15:01, ЖКХ

На юге Волгограда вводят в эксплуатацию новый участок водовода

14:58, Благоустройство
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

На Днестровской улице в Волгограде ремонтируют 1,2 км дороги

14:45, Происшествия

В Волгограде потушили большой пожар

14:38, Происшествия

14-летний водитель мотоцикла попал в ДТП в Волгограде

14:27, Общество

СФР по Волгоградской области оплатил более 300 тысяч больничных в 2025 году

14:27, Общество

В зоне СВО погиб Алексей Клякин из Камышина Волгоградской области

14:10, Криминал

В Волгограде суд закрыл доступ к сайту, содержащему военную тайну

14:01, Общество

Аграрные инновации и кадры будущего обсудили на Дне поля в Волгоградской области

13:59, Здоровье

Врач Ларионов рассказал волгоградцам о симптомах отравления продуктами горения

Календарь