Роспотребнадзор рассказал, как питаться школьникам в экзаменационный период
Экзаменационный период для волгоградских школьников – это серьезный стресс для организма, который поможет облегчить правильный режим питания.
Как сообщают «Городские вести» со ссылкой на Роспотребнадзор, во-первых, рацион школьника должен быть разнообразным. В него обязательно надо включить белковые продукты (творог, молоко, яйца, сыр) и сложные углеводы (каши и цельнозерновой хлеб). На обед и ужин нужно есть мясо – говядину, телятину, крольчатину или птицу, а также рыбу.
Перекусы нужны, но правильными продуктами. Например, грецкий орех и миндаль активизируют работу мозга и укрепляют зрение, а фисташки оказывают положительное влияние на восприятие информации и память. И лучше всего полностью отказаться от фастфуда. В нем высокое содержание жира, и желудку сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении.
Ешьте больше овощей, фруктов и сухофруктов, богатых глюкозой, которой питаются клетки мозга. Пейте больше воды, чтобы лучше сосредоточиваться и усваивать новую информацию. И это спасет от головной боли. Во время занятий на столе всегда должна быть бутылка питьевой воды. А от сладких и газированных напитков надо отказаться. И специалисты рекомендуют кушать не реже 4 раз в день.
