16+
Здоровье

Роспотребнадзор дал советы по сохранению психического здоровья

Роспотребнадзор дал советы по сохранению психического здоровья
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Специалисты советуют акцентировать внимание на положительных эмоциях.

Специалисты Волгоградского управления Роспотребнадзора дали советы, как сохранить психическое здоровье.

Прежде всего важен полноценный сон. Обеспечьте достаточное количество сна, ведь восстановление нервной системы происходит именно в это время. Медитация, дыхательные техники и психологические упражнения развивают стрессоустойчивость. Избегайте избытка негативной информации, защищая свою психику от лишнего стресса.

Говорите "нет" без угрызений совести. Это поможет избегать чрезмерных обязательств и эмоционального выгорания. Планируйте и действуйте вовремя. Это снизит уровень тревожности и стресс из-за накопленных задач. Устраивайте регулярный отдых для мозга. Делайте перерывы после выполнения задач, чтобы избежать умственного истощения.

Отдаляйтесь от токсичных людей. Общение с ними может истощать вашу энергию и эмоциональные ресурсы. Следите за питанием и введением витаминов в своей рацион. Магний и витамины группы В поддерживают нервную систему.

Учитесь отпускать негативные чувства сразу, чтобы не накапливать их. Путешествуйте, открывайте новое даже в привычной среде, это обогащает внутренний мир. Вместо напитков с кофеином, используйте природные средства для бодрости, такие как холодный душ или натуральные соки.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

20:59, Общество

Волгоградцев предупреждают о гололеде на дорогах 1 ноября

20:35, Криминал

Под Волгоградом задержали двух 17-летних воров колес

20:15, Общество

«Необъятная моя Россия!»: в Волгограде торжественно подняли государственный флаг

19:35, Общество

Волгоградцам рассказали, как можно использовать материнский капитал

19:15, Происшествия

В Волгограде мужчина отдал мошенникам более миллиона рублей, пытаясь купить автомобиль

18:55, Общество

У спектакля волгоградского НЭТа появится тифлокомментарий

18:35, Общество

Растут объемы строительства нежилой недвижимости в Волгоградской области

18:32, Транспорт

Муниципальные службы Волгограда готовятся к зиме

18:15, Происшествия

В Волгограде задержали двух мужчин за разбойное нападение

17:57, Культура

Концерты, музеи, библиотеки: куда пойти в Волгограде на «Ночь искусств»

17:54, Здоровье

Об РС-инфекции предупредили волгоградцев

17:48, Политика

Наблюдатели из Волгоградской области подают заявки на Всероссийский Конгресс в Москве

17:46, Образование

Специалисты двух школьных столовых Волгограда стали призерами всероссийского конкурса

17:36, Происшествия

В Волгограде задержали поджигателя автомобилей

17:32, Общество

Как будут работать волгоградские медучреждения в праздники

17:13, Происшествия

В Волгограде ведут поиски Константина Ямщикова

17:10, Общество

Доцент ВолгГМУ приоткрыла тайны XIV века

16:56, Культура

В Волгоградской области снимут художественный фильм «Блогерши»

16:54, Общество

На владелицу 11 кошек подали в суд под Волгоградом

16:41, Криминал

В Волгограде суд отправил под арест мужчину, баловавшегося запрещенкой

Календарь