Специалисты советуют акцентировать внимание на положительных эмоциях.
Специалисты Волгоградского управления Роспотребнадзора дали советы, как сохранить психическое здоровье.
Прежде всего важен полноценный сон. Обеспечьте достаточное количество сна, ведь восстановление нервной системы происходит именно в это время. Медитация, дыхательные техники и психологические упражнения развивают стрессоустойчивость. Избегайте избытка негативной информации, защищая свою психику от лишнего стресса.
Говорите "нет" без угрызений совести. Это поможет избегать чрезмерных обязательств и эмоционального выгорания. Планируйте и действуйте вовремя. Это снизит уровень тревожности и стресс из-за накопленных задач. Устраивайте регулярный отдых для мозга. Делайте перерывы после выполнения задач, чтобы избежать умственного истощения.
Отдаляйтесь от токсичных людей. Общение с ними может истощать вашу энергию и эмоциональные ресурсы. Следите за питанием и введением витаминов в своей рацион. Магний и витамины группы В поддерживают нервную систему.
Учитесь отпускать негативные чувства сразу, чтобы не накапливать их. Путешествуйте, открывайте новое даже в привычной среде, это обогащает внутренний мир. Вместо напитков с кофеином, используйте природные средства для бодрости, такие как холодный душ или натуральные соки.
