Специалисты советуют акцентировать внимание на положительных эмоциях.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене
Вы всегда будете в курсе событий
Специалисты Волгоградского управления Роспотребнадзора дали советы, как сохранить психическое здоровье.
Прежде всего важен полноценный сон. Обеспечьте достаточное количество сна, ведь восстановление нервной системы происходит именно в это время. Медитация, дыхательные техники и психологические упражнения развивают стрессоустойчивость. Избегайте избытка негативной информации, защищая свою психику от лишнего стресса.
Говорите "нет" без угрызений совести. Это поможет избегать чрезмерных обязательств и эмоционального выгорания. Планируйте и действуйте вовремя. Это снизит уровень тревожности и стресс из-за накопленных задач. Устраивайте регулярный отдых для мозга. Делайте перерывы после выполнения задач, чтобы избежать умственного истощения.
Отдаляйтесь от токсичных людей. Общение с ними может истощать вашу энергию и эмоциональные ресурсы. Следите за питанием и введением витаминов в своей рацион. Магний и витамины группы В поддерживают нервную систему.
Учитесь отпускать негативные чувства сразу, чтобы не накапливать их. Путешествуйте, открывайте новое даже в привычной среде, это обогащает внутренний мир. Вместо напитков с кофеином, используйте природные средства для бодрости, такие как холодный душ или натуральные соки.
