Нужно избавляться от триггеров.
Психолог городской клинической больницы № 1 Людмила Гладунцова дала советы волгоградцам, которые хотят бросить курить. Как сообщают «Городские вести» со ссылкой на облздрав, на первом этапе важно найти смысл борьбы с вредной привычкой, который будет двигать вперед и поможет справиться с побочными симптомами синдрома отмены.
- Этот смысл должен перевешивать ваши бонусы, связанные с курением, потому что он поможет остановиться, когда у вас вдруг потянется рука к сигарете, - пояснила специалист. - Найдите адекватную альтернативу курению. Если сигарета для вас связана со снятием эмоционального напряжения, попробуйте заменить ее дыхательными практиками, йогой или другими расслабляющими занятиями.
Психолог уверена, что нужно также менять окружение, если в прежнем курение было нормой.
- Несомненно, надо убирать все тригиррующие вас моменты, - говорит Людмила Гладунцова. - Если у вас на работе принято постоянно всем отделом ходить на перекуры и там обсуждать проекты, задания руководителя, новости, то стоит подумать о смене работы.
Также очень важна поддержка близких людей. Специалист отмечает, что у членов семьи должна быть общая цель - прожить долгую и счастливую жизнь.
