Спазм диафрагмы - одна из причин.
Колющая боль в правом боку при беге - это не всегда повод паниковать, но игнорировать ее нельзя.
Знакомая ситуация: во время бега в правом боку появляется резкая колющая боль, которая заставляет сбавить темп. Это колика бегуна. В большинстве случаев она связана с физиологическими реакциями на нагрузку, но иногда может сигнализировать о проблемах со здоровьем. Об этом в своем авторском канале написала врач Алена Парецкая.
Основные причины - спазм диафрагмы из-за неглубокого или неритмичного дыхания, раздражение брюшины, когда органы смещаются и тянут связки, переполнение печени кровью и растяжение ее капсулы. Также боль вызывают неправильное грудное дыхание, еда перед пробежкой, газировка и холодная вода, слабые мышцы кора, недостаточная разминка и резкий старт.
- К врачу стоит обратиться, если боль возникает регулярно и не проходит после отдыха, сопровождается тошнотой, рвотой, температурой или головокружением, - советует эксперт. - Также риск обострения есть при хронических заболеваниях печени, желчного пузыря и поджелудочной. Если боль застала во время бега, нужно снизить темп или перейти на шаг, дышать глубоко с акцентом на выдох, наклониться в сторону боли и прижать руку к больному месту.
Снизить риск помогут разминка на 10–15 минут, последний полноценный прием пищи за 2–2,5 часа до пробежки и легкий перекус за 30–40 минут, вода небольшими глотками, укрепление мышц кора и контроль темпа в начале тренировок.
Колика бегуна чаще всего временное явление, которое можно предотвратить правильной подготовкой и дыханием.
Волгоградским хирургам разрешат работать вне больницы.
