16+
Здоровье

Палки в руки: врач рассказал волгоградцам о пользе скандинавской ходьбы

10 Янв 17:35
Палки в руки: врач рассказал волгоградцам о пользе скандинавской ходьбы
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

В России проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

Большое количество волгоградцев уж приобщилось к такому увлечению, как скандинавская ходьба. И это замечательно, считает главный внештатный специалист по медпрофилактике комитета здравоохранения Волгоградской области Алексей Покатилов. Также специалист напомнил, что начинать заниматься такой ходьбой никогда не поздно. А можно прямо сегодня, ведь с 6 по 12 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни, что очень знаменательно.

Прогулка с палками увеличивает частоту сердечных сокращений, а еще - оказывает позитивный эффект на руки, плечи, верхнюю часть груди и мышцы спины, способствует формированию хорошей осанки, стабилизации эмоционального состояния и улучшению физической формы, говорит специалист.

При этом очень важно правильно экипироваться. В первую очередь, подобрать идеальную длину палки.

​- Идеальной длиной палки будет та, которая соответствует вашему росту, умноженному на 0,68, - уточняет врач.

Обувь у занимающегося ходьбой обязательно должна быть максимально удобной.

Скандинавской ходьбой не рекомендуется заниматься тем, у кого имеется обострение хронических заболеваний, есть плохо сросшиеся переломы. Также не следует брать палки в руки гипертоникам и страдающим артрозами, сопровождаемыми болевым синдромом.

Секрет эффективности ходьбы в технике ее исполнения, отмечает врач. Есть ряд рекомендаций. Например, если вперед при ходьбе идет правая нога, то только делается это только одновременно с левой рукой и наоборот. Движение стопы должно быть перекатывающим - с пятки на носок. Вдыхать следует носом, а выдыхать ртом.

Занятия лучше начинать с 15 минут в день. Затем продолжительность тренировки должна постепенно расти. Идеально тренироваться по 30-40 минут в день и до трех раз в неделю.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

03:00, Общество

Что можно и нельзя делать 9 октября, чтобы избежать бед

01:30, Происшествия

В Волжском скоропостижно скончалась судья Ольга Суденко

8 Окт, Происшествия

Площадь пожара за Волгой увеличилась еще в 2,5 раза

8 Окт, Общество

Резкие перепады температур и дожди ждут волгоградцев 9 октября

8 Окт, ЖКХ

Массовое отключение света ждет Волгоград 9 октября

8 Окт, Экономика

В Волгограде подорожали овощи, яйца и хлеб

8 Окт, Спорт

В Волгограде встретили сборную России по футболу

8 Окт, Экономика

В Волгограде взлетели цены на бензин и дизель

8 Окт, Происшествия

Столкновение иномарки и маршрутки в Волгограде попало на видео

8 Окт, Общество

Соревнования по ловле на спиннинг пройдут в Урюпинске

8 Окт, Общество

Сборную Ирана по футболу встретили в аэропорту Волгограда

8 Окт, ЖКХ

Как экономить воду и платить меньше, рассказали волгоградцам

8 Окт, Криминал

Супругов-закладчиков задержали в Волгограде

8 Окт, Общество

Теплоход «Владимир Жириновский» проследовал через Волгоград

8 Окт, ЖКХ
фото: Матвей Горбунов / "Городские вести"

Более 550 соцобъектов начали отапливать в Волгограде

8 Окт, Здоровье

В Волгограде врач назвала безопасные способы похудеть и развеяла миф о карниворе

8 Окт, Благоустройство

2000 цветов и декоративных растений украсили Александровский сад Волгограда

8 Окт, Происшествия

Площадь пожара за Волгой многократно возросла

8 Окт, Происшествия

17-летняя волгоградка попала под колеса внедорожника

8 Окт, Общество

В Волгограде пройдет воскресный своп с полтонной вещей

Календарь