16+
Здоровье

Палки в руки: врач рассказал волгоградцам о пользе скандинавской ходьбы

10 Янв 17:35
Палки в руки: врач рассказал волгоградцам о пользе скандинавской ходьбы
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

В России проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

Большое количество волгоградцев уж приобщилось к такому увлечению, как скандинавская ходьба. И это замечательно, считает главный внештатный специалист по медпрофилактике комитета здравоохранения Волгоградской области Алексей Покатилов. Также специалист напомнил, что начинать заниматься такой ходьбой никогда не поздно. А можно прямо сегодня, ведь с 6 по 12 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни, что очень знаменательно.

Прогулка с палками увеличивает частоту сердечных сокращений, а еще - оказывает позитивный эффект на руки, плечи, верхнюю часть груди и мышцы спины, способствует формированию хорошей осанки, стабилизации эмоционального состояния и улучшению физической формы, говорит специалист.

При этом очень важно правильно экипироваться. В первую очередь, подобрать идеальную длину палки.

​- Идеальной длиной палки будет та, которая соответствует вашему росту, умноженному на 0,68, - уточняет врач.

Обувь у занимающегося ходьбой обязательно должна быть максимально удобной.

Скандинавской ходьбой не рекомендуется заниматься тем, у кого имеется обострение хронических заболеваний, есть плохо сросшиеся переломы. Также не следует брать палки в руки гипертоникам и страдающим артрозами, сопровождаемыми болевым синдромом.

Секрет эффективности ходьбы в технике ее исполнения, отмечает врач. Есть ряд рекомендаций. Например, если вперед при ходьбе идет правая нога, то только делается это только одновременно с левой рукой и наоборот. Движение стопы должно быть перекатывающим - с пятки на носок. Вдыхать следует носом, а выдыхать ртом.

Занятия лучше начинать с 15 минут в день. Затем продолжительность тренировки должна постепенно расти. Идеально тренироваться по 30-40 минут в день и до трех раз в неделю.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

11:18, Здоровье

Ветераны СВО проходят реабилитацию в центре Соцфонда «Волгоград»

11:17, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

6 тысяч жителей Волгограда окунулись в купели в районах города

11:15, Экономика

Валовый региональный продукт Волгоградской области приблизился к отметке в 1,4 трлн рублей

11:11, Спорт

Плющенко объявил о строительстве новой ледовой арены

10:58, Общество

В Волгограде обсуждают концерт SHAMAN'a

10:55, Общество

В Камышине Волгоградской области отключат телевидение 21 января

10:43, Культура

В "Старой Сарепте" Волгограда запускается проект "Дневник Победы"

10:41, Происшествия

У волгоградцев крадут Telegram-аккаунты через фишинговые QR-коды

10:38, Общество

580 школьников из Волгограда вновь отправились в Нижний Новгород

10:22, Происшествия

Водитель ГАЗа погиб в ДТП в Волгограде

10:22, Благоустройство
В центре Волгограда в январе высадили 400 саженцев березы, клена, сосны и ели

В центре Волгограда в январе высадили 400 саженцев березы, клена, сосны и ели

10:04, Криминал

В Советском районе Волгограда накрыли кухонный наркопритон

10:02, Спорт

Волгоградский "Спартак" провел свои первые матчи в 2025 году

09:59, Общество

20 января на Волгоград обрушилась мощная геомагнитная волна

09:58, Общество

22 января сирены завоют по всей Волгоградской области

09:56, Общество

В РПН волгоградцам рассказали о нюансах приготовления картофеля

09:42, Общество

Чего не стоит делать волгоградцам 20 января, чтобы не нажить бед

09:38, Общество

774 тысячи тонн кормов экспортировали из Волгоградской области

09:34, Общество

3 из 10 жителей Волгограда хотят перенести границу молодости за 35 лет

09:23, Образование

В Волгограде подсчитали траты на поездку школьников в Нижний Новгород

Календарь