16+
Здоровье

Палки в руки: врач рассказал волгоградцам о пользе скандинавской ходьбы

10 Янв 17:35
Палки в руки: врач рассказал волгоградцам о пользе скандинавской ходьбы
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

В России проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

Большое количество волгоградцев уж приобщилось к такому увлечению, как скандинавская ходьба. И это замечательно, считает главный внештатный специалист по медпрофилактике комитета здравоохранения Волгоградской области Алексей Покатилов. Также специалист напомнил, что начинать заниматься такой ходьбой никогда не поздно. А можно прямо сегодня, ведь с 6 по 12 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни, что очень знаменательно.

Прогулка с палками увеличивает частоту сердечных сокращений, а еще - оказывает позитивный эффект на руки, плечи, верхнюю часть груди и мышцы спины, способствует формированию хорошей осанки, стабилизации эмоционального состояния и улучшению физической формы, говорит специалист.

При этом очень важно правильно экипироваться. В первую очередь, подобрать идеальную длину палки.

​- Идеальной длиной палки будет та, которая соответствует вашему росту, умноженному на 0,68, - уточняет врач.

Обувь у занимающегося ходьбой обязательно должна быть максимально удобной.

Скандинавской ходьбой не рекомендуется заниматься тем, у кого имеется обострение хронических заболеваний, есть плохо сросшиеся переломы. Также не следует брать палки в руки гипертоникам и страдающим артрозами, сопровождаемыми болевым синдромом.

Секрет эффективности ходьбы в технике ее исполнения, отмечает врач. Есть ряд рекомендаций. Например, если вперед при ходьбе идет правая нога, то только делается это только одновременно с левой рукой и наоборот. Движение стопы должно быть перекатывающим - с пятки на носок. Вдыхать следует носом, а выдыхать ртом.

Занятия лучше начинать с 15 минут в день. Затем продолжительность тренировки должна постепенно расти. Идеально тренироваться по 30-40 минут в день и до трех раз в неделю.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

03:15, ЖКХ

В каких районах Волгограда отключат свет 4 июля

02:10, Происшествия

В Волгоградской области обнаружены тела пяти человек

01:05, Происшествия

Андрей Далиденок из Камышина погиб на СВО

3 Июл, Общество

В Волгоградской области создадут модель экологически чистого сельского хозяйства

3 Июл, Общество

Волгоградцы обсуждают новые льготы для семей с детьми и просьбу от ГАИ

3 Июл, Здоровье

Шесть человек подхватили паразитов в Волгоградской области

3 Июл, Спорт

В Волгограде пройдут всероссийские соревнования по пауэрлифтингу

3 Июл, Общество

Главбух не отчислял алименты с зарплаты волгоградца

3 Июл, Общество

Оксана Лут оценила результаты крупнейшего инвестпроекта в Волгоградской области

3 Июл, Транспорт

Волгоградский трамвай № 12 ходил по измененному маршруту 3 июля

3 Июл, Происшествия

Экс-председатель СНТ был осужден за растрату

3 Июл, Происшествия

Пять человек найдены мертвыми в Волгоградской области

3 Июл, Общество

Волгоградка Елена Исинбаева рассчиталась с ФНС по долгу в 1,5 миллиона рублей

3 Июл, Общество

Министр сельского хозяйства совершает рабочую поездку по предприятиям Волгоградской области

3 Июл, Общество

Какие приметы нужно соблюдать волгоградцам 4 июля, чтобы жить счастливо

3 Июл, ЖКХ

Семь районов Волгограда обесточат 4 июля

3 Июл, Происшествия

Камышанин Андрей Далиденок погиб в зоне СВО

3 Июл, Общество

Россияне проявляют интерес к цифровому рублю, но не спешат отказываться от наличных

3 Июл, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Владимир Путин призвал сохранить оставшиеся со времен СССР лесополосы

3 Июл, Общество

Волжский отметит свой 71-й день рождения

Календарь