16+
Здоровье

Палки в руки: врач рассказал волгоградцам о пользе скандинавской ходьбы

10 Янв 17:35
Палки в руки: врач рассказал волгоградцам о пользе скандинавской ходьбы
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

В России проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

Большое количество волгоградцев уж приобщилось к такому увлечению, как скандинавская ходьба. И это замечательно, считает главный внештатный специалист по медпрофилактике комитета здравоохранения Волгоградской области Алексей Покатилов. Также специалист напомнил, что начинать заниматься такой ходьбой никогда не поздно. А можно прямо сегодня, ведь с 6 по 12 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни, что очень знаменательно.

Прогулка с палками увеличивает частоту сердечных сокращений, а еще - оказывает позитивный эффект на руки, плечи, верхнюю часть груди и мышцы спины, способствует формированию хорошей осанки, стабилизации эмоционального состояния и улучшению физической формы, говорит специалист.

При этом очень важно правильно экипироваться. В первую очередь, подобрать идеальную длину палки.

​- Идеальной длиной палки будет та, которая соответствует вашему росту, умноженному на 0,68, - уточняет врач.

Обувь у занимающегося ходьбой обязательно должна быть максимально удобной.

Скандинавской ходьбой не рекомендуется заниматься тем, у кого имеется обострение хронических заболеваний, есть плохо сросшиеся переломы. Также не следует брать палки в руки гипертоникам и страдающим артрозами, сопровождаемыми болевым синдромом.

Секрет эффективности ходьбы в технике ее исполнения, отмечает врач. Есть ряд рекомендаций. Например, если вперед при ходьбе идет правая нога, то только делается это только одновременно с левой рукой и наоборот. Движение стопы должно быть перекатывающим - с пятки на носок. Вдыхать следует носом, а выдыхать ртом.

Занятия лучше начинать с 15 минут в день. Затем продолжительность тренировки должна постепенно расти. Идеально тренироваться по 30-40 минут в день и до трех раз в неделю.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

10:41, Происшествия

Утром 11 февраля волгоградцы страдали от магнитной бури

10:39, Культура

В "Старой Сарепте" Волгограда открылась выставка книжных раритетов

10:27, Криминал

Пенсионера, сбившего ребенка в Волгограде, суд наказал 500 тыс. рублей

10:20, Общество

Волгоградцев лишили дополнительных выходных в честь 23 февраля и 8 марта

10:17, Спорт

Волгоградская легкоатлетка одержала победу на международном турнире

10:15, Криминал

Волгоградец, подозреваемый в убийстве друга, отправлен в СИЗО

09:52, Общество

Вакансии с зарплатой 200 тысяч назвали волгоградцам

09:44, Общество

В Волгоградской области заработал новый номер для детского телефона доверия

09:38, Происшествия

Пассажирка самолета Стамбул-Волгоград везла 425 сувениров

09:31, ЖКХ

Волгоградцам грозит переплата за ЖКУ из-за просроченных счетчиков

09:30, Здоровье

Врачи рассказали волгоградцам, как предотвратить распространение вирусов

09:26, Происшествия

В Волгограде выясняют причины гибели сотрудника ГИБДД

09:09, Общество

В Волгограде ГАИ призвала водителей беречь пешеходов

09:03, Транспорт

В Волгограде водителям смогут анонимно писать на Госуслугах

08:32, Здоровье

Волгоградцы здоровее остальных россиян на 21%

08:11, Происшествия

В Волгограде губернатор высказался о падении БПЛА

07:56, Криминал

Под Волгоградом студентка подарила «силовику» 1 млн рублей

07:18, Происшествия

Два беспилотника сбили ночью в Волгоградской области

07:14, Общество

Цифровой помощник решил проблемы 24 тысяч волгоградцев

06:55, Происшествия

В Волжском запах тухлых яиц привел на завод

Календарь