16+
Здоровье

Палки в руки: врач рассказал волгоградцам о пользе скандинавской ходьбы

10 Янв 17:35
Палки в руки: врач рассказал волгоградцам о пользе скандинавской ходьбы
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

В России проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

Большое количество волгоградцев уж приобщилось к такому увлечению, как скандинавская ходьба. И это замечательно, считает главный внештатный специалист по медпрофилактике комитета здравоохранения Волгоградской области Алексей Покатилов. Также специалист напомнил, что начинать заниматься такой ходьбой никогда не поздно. А можно прямо сегодня, ведь с 6 по 12 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни, что очень знаменательно.

Прогулка с палками увеличивает частоту сердечных сокращений, а еще - оказывает позитивный эффект на руки, плечи, верхнюю часть груди и мышцы спины, способствует формированию хорошей осанки, стабилизации эмоционального состояния и улучшению физической формы, говорит специалист.

При этом очень важно правильно экипироваться. В первую очередь, подобрать идеальную длину палки.

​- Идеальной длиной палки будет та, которая соответствует вашему росту, умноженному на 0,68, - уточняет врач.

Обувь у занимающегося ходьбой обязательно должна быть максимально удобной.

Скандинавской ходьбой не рекомендуется заниматься тем, у кого имеется обострение хронических заболеваний, есть плохо сросшиеся переломы. Также не следует брать палки в руки гипертоникам и страдающим артрозами, сопровождаемыми болевым синдромом.

Секрет эффективности ходьбы в технике ее исполнения, отмечает врач. Есть ряд рекомендаций. Например, если вперед при ходьбе идет правая нога, то только делается это только одновременно с левой рукой и наоборот. Движение стопы должно быть перекатывающим - с пятки на носок. Вдыхать следует носом, а выдыхать ртом.

Занятия лучше начинать с 15 минут в день. Затем продолжительность тренировки должна постепенно расти. Идеально тренироваться по 30-40 минут в день и до трех раз в неделю.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

12:17, Общество

В Волгограде старшего конструктора МЧС отправили на пенсию, облив водой

12:12, Общество

Где могут отдохнуть волгоградцы в 2025 году

11:57, Происшествия

В Волгограде женщина пострадала после наезда «Хендэ Солярис»

11:50, Образование

54% волгоградцев уверены, что учителя должны сдавать ЕГЭ по своим предметам

11:38, Общество

Грозы и сильный ветер обещают 1 июля в Волгограде

11:34, Общество

О состоянии окружающей среды рассказали волгоградцам

11:14, Происшествия

В Волжском женщина погибла под колесами легковушки на дороге

11:08, Транспорт

Приложение «Пригород» прекращает работу в Волгоградской области с 1 июля

10:57, Здоровье

Миллион за трудоустройство: новые условия для медиков в Волгоградской области

10:52, Происшествия

Неопытный водитель задавил женщину на юге Волгограда

10:39, Общество

Горькое сливочное масло обнаружили в Волгограде

10:38, Происшествия

Три человека, включая 10-месячного ребенка, пострадали в ДТП в Волжском

10:18, Общество

Птицефабрику под Волгоградом оштрафовали за некачественное куриное мясо

10:14, Происшествия

Ребенок без прав попал в ДТП под Волгоградом: столкнулись «Рено» и мопед

09:57, Общество

В ПВЗ Wildberries ввели строгие нововведения после драки в Волгограде

09:40, Криминал

ФСБ: предприниматель из Волгоградской области пытался дать взятку силовику

09:35, Криминал

Банальная драка из-за парковки сделала волгоградца уголовником

09:33, ЖКХ

1 июля в Волгоградской области подорожала коммуналка

09:20, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Где в Волгограде купить арбузы: утверждены 80 официальных точек

09:02, Здоровье

Доступные продукты для очистки кишечника назвали волгоградцам

Календарь