Технический прогресс спровоцировал проблему низкой физической активности.
«Пассивные» виды транспорта, дистанционная работа, высокая профессиональная загруженность, нехватка времени и средств на здоровое питание и посещение спортзала – все это негативно влияет на организм человека и способствует избыточной массе тела, развитию сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.
Эти проблемы возникают не только у взрослых, но и у детей, сообщают специалисты ГБУЗ «ВРЦОЗиМП». По их мнению, неактивный ребенок – нездоровый малыш. Снижение физической активности может служить ориентиром того, что в его организме что-то не так. Физактивность – это любое движение тела, которое требует расхода энергии. При этом надо учитывать возрастные особенности.
Так, младенцы до 1 года несколько раз в день должны быть физически активными разными способами. Уже с 2-3 месяцев малыш должен проводить больше времени не на руках, диване или в кроватке, а играть на полу под присмотром взрослых. Свобода в движениях оказывает положительное влияние на физическое развитие. Как и полноценный сон 12-16 часов, включая дневной.
Детям 1-4 лет в день нужно не менее 3 часов физических нагрузок любой интенсивности. Это способствует гармоничному физическому, умственному и психологическому развитию. Это могут быть игры и прогулки на свежем воздухе. Не стоит сажать детей перед экраном или за планшет. Не более 1 часа в день можно им смотреть телевизор или в компьютер. Лучше почитать ребенку сказки или занять развивающими играми, полепить или порисовать.
Дети в возрасте 5-17 лет должны ежедневно посвящать физической активности не менее 1 часа. Для этого подойдет велосипед, самокат, упражнения со скакалкой, танцы и плавание. Но не стоит забывать и про время отдыха. После занятий в школе в течение часа нужно отдохнуть. А вот долго сидеть перед экраном телевизора, компьютера, смартфона не стоит.
