Ученые нашли простой способ оценить физическое состояние человека.
Умение стоять на одной ноге на протяжении 30 секунд ведет к задержке старения, отмечают ученые. Тест очень важен для мониторинга здоровья в зрелом возрасте, отмечают исследователи в своем труде, опубликованном в научном журнале PLOS One.
В проведенном эксперименте приняли участие 40 человек в возрасте 50+. Исследователи замеряли у подопытных устойчивость в различных положениях. При этом свое внимание ученые концентрировали на способности человека стоять на одной ноге.
Выяснилось в ходе эксперимента: с возрастом у человека теряется способность стоять на одной ноге - примерно по 2,2 секунды за десятилетие на недоминантной ноге и по 1,7 секунды на доминантной. Потеря баланса может привести к падениям.
Равновесие, комментируют ученые, требует взаимодействия мышц, зрения, вестибулярной и соматосенсорной систем. Показатели свидетельствуют об общем состоянии здоровья. Тренировка равновесия – доступный и эффективный способ поддержания физической формы. Достаточно вставать на одну ногу по 30 секунд ежедневно, чередуя ноги и результат даст о себе знать. Дополнять такое упражнение можно и даже желательно весовыми переносами, а также занятиями йогой. В результате у возрастного человека улучшится координация, и как следствие - снизятся риски падения и травм.
