16+
Здоровье

О пользе скандинавской ходьбы для сердца рассказали волгоградские кардиологи

О пользе скандинавской ходьбы для сердца рассказали волгоградские кардиологи
Фото: Волгоградский областной кардиоцентр

Этот вид спорта не требует долгого обучения и дорогого оборудования.

О пользе скандинавской ходьбы для сердца рассказали на своей страничке в соцсетях специалисты Волгоградского кардиоцентра.

​- При болезнях сердца и сосудов нашим пациентам мы нередко рекомендуем заняться скандинавской ходьбой, - написали специалисты. - Этот вид спорта не требует долгого обучения и дорогого оборудования, считается эффективным способом сжигания калорий, не вызывает изменений сердечного ритма или уменьшения кровоснабжения сердца, не перегружает нервную систему.

Большинство программ для сердечников рассчитаны на 3-5 тренировок в неделю. Конечно, рекомендуем начинать занятия под контролем инструктора. А вот главные рекомендации для начинающих:

1. Разминка 5-10 минут для разогрева мышц (исключая риск травмы).
2. Начиная с легкого темпа и постепенно ускоряясь, повышают частоту сердечных ударов, доводя до 50-60% от максимально допустимой. Целевую зону сердечного ритма поддерживают в течение 20-60 минут.

3. Заканчивают ходьбу в умеренном темпе.
4. Далее медленно и осторожно выполняют упражнения для растягивания мышц.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

17:48, Общество

Под Волгоградом суд обязал жителя предоставить свободный доступ населению к реке

17:35, Криминал

У 93-летней вдовы ветерана в Волгоградской области почтальоны украли соцвыплату

17:25, Общество

В Волгоградском регионе годовая инфляция за август составила 7,66%

16:59, Криминал

Волгоградец пытался избежать оплаты долга и фиктивно продал свой автомобиль

16:42, Происшествия

В Волгоградской области искали незаконных мигрантов

16:26, Общество

В Волжском торговый павильон возведут через прокурора

16:16, Общество

В Камышине умер ветеран Великой Отечественной войны Иван Тимощенко

16:05, Общество

Чего нельзя делать 19 сентября волгоградцам, чтобы не согрешить

15:44, Криминал

Двух волгоградских бизнесменов подозревают в мошенничестве на 600 млн рублей

15:39, Здоровье

Сальмонеллез у волгоградцев найдут за 60 минут

15:27, ЖКХ

В Волгограде УК возместит владельцам квартиры убыток, причиненный пожаром

15:24, Общество

Два дня в Волгоградской области будут идти дожди

15:09, Общество

Погибшего рядового Золотнякова похоронят в Волгоградской области

14:59, Происшествия

В Волгограде водитель-трус сбил пешехода и скрылся

14:57, Общество

В Центральном и Красноармейском районах Волгограда ГАИ проводит проверки

14:44, Общество

35 беременных студенток в Волгоградской области получат повышенные выплаты

14:38, Происшествия

Пенсионерка заживо сгорела в огне под Волгоградом

14:19, Общество

Видео: силовики искали мигрантов-нелегалов на рынках под Волгоградом

14:08, Общество

Пять многодетных мам получили знак «Материнская слава Волгограда»

13:58, Происшествия

В Волгограде водитель без прав врезался в дерево и наехал на человека

Календарь