16+
Здоровье

О пользе скандинавской ходьбы для сердца рассказали волгоградские кардиологи

О пользе скандинавской ходьбы для сердца рассказали волгоградские кардиологи
Фото: Волгоградский областной кардиоцентр

Этот вид спорта не требует долгого обучения и дорогого оборудования.

О пользе скандинавской ходьбы для сердца рассказали на своей страничке в соцсетях специалисты Волгоградского кардиоцентра.

​- При болезнях сердца и сосудов нашим пациентам мы нередко рекомендуем заняться скандинавской ходьбой, - написали специалисты. - Этот вид спорта не требует долгого обучения и дорогого оборудования, считается эффективным способом сжигания калорий, не вызывает изменений сердечного ритма или уменьшения кровоснабжения сердца, не перегружает нервную систему.

Большинство программ для сердечников рассчитаны на 3-5 тренировок в неделю. Конечно, рекомендуем начинать занятия под контролем инструктора. А вот главные рекомендации для начинающих:

1. Разминка 5-10 минут для разогрева мышц (исключая риск травмы).
2. Начиная с легкого темпа и постепенно ускоряясь, повышают частоту сердечных ударов, доводя до 50-60% от максимально допустимой. Целевую зону сердечного ритма поддерживают в течение 20-60 минут.

3. Заканчивают ходьбу в умеренном темпе.
4. Далее медленно и осторожно выполняют упражнения для растягивания мышц.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

6 Сен, Общество

Яркий салют стал завершающим аккордом молодежного фестиваля #ТриЧетыре в Волгограде

6 Сен, Общество
Фото: Матвей Горбунов / "Городские вести"

Нюша, Filatov & Karas и GAYAZOV$ BROTHER$ выступили в Волгограде перед огромной аудиторией

6 Сен, Общество

В Волгограде состоялась парусная регата

6 Сен, Инфраструктура

Дом Печати в Волгограде станет гостиницей

6 Сен, Общество

Ветераны СВО участвуют в Волгоградском региональном «Кубке Защитников Отечества»

6 Сен, Происшествия

Больше суток ищут в Волгоградской области пенсионера Калюжного

6 Сен, Общество
Видео: администрация Волгограда

В Волгограде состоялось свадебное шествие 40 пар новобрачных

6 Сен, Общество

Щенка с больными лапами из волгоградского приюта отвезут в Москву

6 Сен, Общество

Синоптики рассказали, какой будет погода в Волгограде 7 сентября

6 Сен, Спорт

На матч 7 сентября: от «Мамаева Кургана» назначили специальные электрички

6 Сен, Транспорт

В Волгограде 7 сентября до полудня не будет ходить трамвай №10

6 Сен, Общество
Фото: Матвей Горбунов / "Городские вести"

В Волгограде завершилась работа досуговых площадок молфеста #ТриЧетыре

6 Сен, Общество

В Волгограде готовятся к первому запуску новых русских горок

6 Сен, Общество

Лучший авторемонтник Волгоградской области отметил 90-летний юбилей

6 Сен, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Андрей Бочаров вместе с молодежью побывал на всех площадках молодежного феста #ТриЧетыре

6 Сен, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Фестиваль #ТриЧетыре завершится концертом Нюши и салютом в Волгограде

6 Сен, ЖКХ

В Волжском помогут рассчитать субсидию на отопление по новой системе

6 Сен, Общество

Команда из Волгограда добралась до профессионального КВН

6 Сен, Общество

Смотрим фото: как проходит День города и #ТриЧетыре в Волгограде 6 сентября

6 Сен, Общество

Жители Волжского совершили общую молитву на территории мортуария

Календарь