16+
Здоровье

О пользе скандинавской ходьбы для сердца рассказали волгоградские кардиологи

20 Янв 14:31
О пользе скандинавской ходьбы для сердца рассказали волгоградские кардиологи
Фото: Волгоградский областной кардиоцентр

Этот вид спорта не требует долгого обучения и дорогого оборудования.

О пользе скандинавской ходьбы для сердца рассказали на своей страничке в соцсетях специалисты Волгоградского кардиоцентра.

​- При болезнях сердца и сосудов нашим пациентам мы нередко рекомендуем заняться скандинавской ходьбой, - написали специалисты. - Этот вид спорта не требует долгого обучения и дорогого оборудования, считается эффективным способом сжигания калорий, не вызывает изменений сердечного ритма или уменьшения кровоснабжения сердца, не перегружает нервную систему.

Большинство программ для сердечников рассчитаны на 3-5 тренировок в неделю. Конечно, рекомендуем начинать занятия под контролем инструктора. А вот главные рекомендации для начинающих:

1. Разминка 5-10 минут для разогрева мышц (исключая риск травмы).
2. Начиная с легкого темпа и постепенно ускоряясь, повышают частоту сердечных ударов, доводя до 50-60% от максимально допустимой. Целевую зону сердечного ритма поддерживают в течение 20-60 минут.

3. Заканчивают ходьбу в умеренном темпе.
4. Далее медленно и осторожно выполняют упражнения для растягивания мышц.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

10:29, Общество

Волгоградцы смогут увидеть Меркурий и пролеты МКС

10:02, Образование

В Волгоградской области в течение года откроют еще пять «Доброшкол»

09:54, Общество

66 процентов жителей Волгограда поддержали запрет на вейпы

09:35, Общество

У волгоградской молодежи спросят о самочувствии за 3 млн рублей

09:33, Экономика

3,5 млрд рублей составил за два месяца оборот общепита в Волгоградской области

09:17, Общество

На Волгоградскую область движется циклон со снегом и дождем

09:10, Образование

110 волгоградцев стали участниками всероссийского слета победителей «Большой перемены»

09:02, Общество

В Волгограде санврачи поделились лайфхаками по экономии света

08:35, Общество

Волгоградцам рекомендуют отказаться от злых углеводов в пользу добрых

08:06, Общество

81-летний житель Волгоградской области стал молодоженом

07:29, Общество

В Тракторозаводском районе Волгограда подискутировали на тему переименования города

07:13, Общество

В Волгоградской области до конца марта зарядят дожди

06:51, Экономика

В Волгограде ФАС выявила картельный сговор дорожников на 24 млрд рублей

06:32, Общество

Премьер Беларуси оценил мощность производства в Волгограде

28 Мар, Необычное

Все расцветает: фотограф поделился снимками солнечного весеннего Волгограда

28 Мар, Происшествия

Под Волгоградом ночью полыхали 6 тонн сена

28 Мар, Происшествия

Волгоградцы обсуждают пугающий инцидент в маршрутке

28 Мар, Общество

Юные волгоградцы могут отправить свою работу на художественный конкурс «Я рисую историю!»

28 Мар, Происшествия

Тело еще ищут: два человека утонули во время рыбалки под Волгоградом

28 Мар, ЖКХ

29 марта в четырех районах Волгограда отключат свет

Календарь