16+
Здоровье

О пользе скандинавской ходьбы для сердца рассказали волгоградские кардиологи

О пользе скандинавской ходьбы для сердца рассказали волгоградские кардиологи
Фото: Волгоградский областной кардиоцентр

Этот вид спорта не требует долгого обучения и дорогого оборудования.

О пользе скандинавской ходьбы для сердца рассказали на своей страничке в соцсетях специалисты Волгоградского кардиоцентра.

​- При болезнях сердца и сосудов нашим пациентам мы нередко рекомендуем заняться скандинавской ходьбой, - написали специалисты. - Этот вид спорта не требует долгого обучения и дорогого оборудования, считается эффективным способом сжигания калорий, не вызывает изменений сердечного ритма или уменьшения кровоснабжения сердца, не перегружает нервную систему.

Большинство программ для сердечников рассчитаны на 3-5 тренировок в неделю. Конечно, рекомендуем начинать занятия под контролем инструктора. А вот главные рекомендации для начинающих:

1. Разминка 5-10 минут для разогрева мышц (исключая риск травмы).
2. Начиная с легкого темпа и постепенно ускоряясь, повышают частоту сердечных ударов, доводя до 50-60% от максимально допустимой. Целевую зону сердечного ритма поддерживают в течение 20-60 минут.

3. Заканчивают ходьбу в умеренном темпе.
4. Далее медленно и осторожно выполняют упражнения для растягивания мышц.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

17:13, Экономика

Волгоградская область соответствует региональному инвестиционному стандарту

17:07, Происшествия

15-летний мотоциклист попал в аварию после пива с 19-летним другом под Волгоградом

16:43, Происшествия

В Волгограде экстренно сел самолет из-за больного пассажира

16:41, Происшествия

В Волгограде предупредили о схеме мошенничества с абитуриентами

16:34, Спорт

Ряды волгоградского ГК «Динамо» пополнила Лилия Кавера

16:22, Политика

В Волгоградской области стартовала избирательная кампания

16:16, Общество

Волгоградец погасил 68 штрафов ГИБДД после лишения права собственности

16:01, Криминал

75-летняя пенсионерка из Волгограда стала курьером мошенников

15:58, Происшествия

Сообщения в СМИ о массовой драке в Волжском оказались фейком

15:43, Общество

В зоне СВО погиб Алексей Матасов из Волгоградской области

15:40, Здоровье

#ДоброВСело: медбригады и волонтеры продолжают работу в волгоградских селах

15:26, Общество

Какие льготы положены ветерану труда в 2025 году, объяснили волгоградцам

15:18, Криминал

В Волгоградской области 29 мигрантов выдворили из страны

15:16, Происшествия

Под Волгоградом после ссоры двух женщин селянин ударил друга ножом в живот

15:08, Общество

Уборка овощей в Волгоградском регионе идет опережающими темпами

14:55, Криминал

Бизнесмену из Волжского суд оставил 8 лет колонии за ДТП с четырьмя жертвами

14:44, Общество

Волгоградка представила свою коллекцию одежды в знаменитом Доме моды Вячеслава Зайцева

14:34, Общество

В Волгограде могут удвоить пошлину за получение водительских прав

14:25, Общество

В Волгоградской области отцовство погибшего участника СВО установила экспертиза

14:11, ЖКХ

Временно приостанавливается подача газа потребителям в ряде населенных пунктов Ленинского района

Календарь