16+
Здоровье

О пользе скандинавской ходьбы для сердца рассказали волгоградские кардиологи

О пользе скандинавской ходьбы для сердца рассказали волгоградские кардиологи
Фото: Волгоградский областной кардиоцентр

Этот вид спорта не требует долгого обучения и дорогого оборудования.

О пользе скандинавской ходьбы для сердца рассказали на своей страничке в соцсетях специалисты Волгоградского кардиоцентра.

​- При болезнях сердца и сосудов нашим пациентам мы нередко рекомендуем заняться скандинавской ходьбой, - написали специалисты. - Этот вид спорта не требует долгого обучения и дорогого оборудования, считается эффективным способом сжигания калорий, не вызывает изменений сердечного ритма или уменьшения кровоснабжения сердца, не перегружает нервную систему.

Большинство программ для сердечников рассчитаны на 3-5 тренировок в неделю. Конечно, рекомендуем начинать занятия под контролем инструктора. А вот главные рекомендации для начинающих:

1. Разминка 5-10 минут для разогрева мышц (исключая риск травмы).
2. Начиная с легкого темпа и постепенно ускоряясь, повышают частоту сердечных ударов, доводя до 50-60% от максимально допустимой. Целевую зону сердечного ритма поддерживают в течение 20-60 минут.

3. Заканчивают ходьбу в умеренном темпе.
4. Далее медленно и осторожно выполняют упражнения для растягивания мышц.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

02:20, Общество

Жителей Волгоградского региона ожидает изнуряющая жара

01:30, Общество

В зоне СВО погибли два бойца из Камышина

10 Июл, Общество

В Волгоградской области из-за жары занялись поливом трасс

10 Июл, Общество

Православные отметят Крапивное заговенье 11 июля

10 Июл, Общество

У нерадивой матери из Волжского забрали двоих детей

10 Июл, Общество

Волгоградская облдума поддержала законопроект для защиты граждан от бездомных животных

10 Июл, Происшествия

Потушили пожар, охвативший окраины поселка под Волгоградом

10 Июл, Общество

Нелегалов отправят на родину: в России заработает Мигрант ID, предложенный партией «Новые люди»

10 Июл, Общество

Путин отметил широкую народную поддержку СВО

10 Июл, ЖКХ

Четыре района Волгограда останутся без электричества 11 июля

10 Июл, Общество

В Волгоградском ЦПКиО на «Русских горках» появились «мертвые» петли

10 Июл, Происшествия

Прокуратура начала проверку после разгерметизации пароводяной трубы в Волжском

10 Июл, Здоровье

В Волгограде после капремонта открылось подразделение детской поликлиники №1

10 Июл, Криминал

Волгоградка вонзила нож в грудь сожителя

10 Июл, Происшествия

Под Волгоградом встали поезда из-за большого пожара

10 Июл, Происшествия

Погиб рабочий металлургического предприятия в Волжском

10 Июл, Общество

Бочаров поздравил митрополита Волгоградского и Камышинского Феодора

10 Июл, ЖКХ

Тарифы на ЖКУ в Волгоградской области увеличились на 12,6% с 1 июля

10 Июл, Общество

В Волгограде умер главреж театрального объединения "Рампа" Василий Аронов

10 Июл, Общество

Волгоградцам рассказали, что делать для предотвращения теракта на транспорте

Календарь