Mori cinema Аренда
16+
Здоровье

Нутрициолог назвала волгоградцам самые важные продукты в зимнем рационе

Нутрициолог назвала волгоградцам самые важные продукты в зимнем рационе
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Стало известно, каких веществ не хватает организму в холодное время и какие продукты идеально подойдут для зимнего рациона.

Из-за смены климата и наступления заморозков волгоградцы начинают больше есть калорийной и тяжелой пищи, которая сможет сохранить чувство насыщения на долгое время. Однако, как сообщила нутрициолог Елена Свиридова, зимой стоит есть больше рыбы и супов, а также пить больше воды. Употребление такой пищи насытит любого зимой, а вода восполнит в организме необходимое количество влаги для правильного функционирования и усваивания полезных веществ.

При этом Омега-3, которая содержится в рыбе, греческих орехах, льняных семечках, фасоли и чиа, ответит за укрепление иммунитета, стенок сосудов, костной системы, а также защиту органов дыхания от инфекций, что особенно важно зимой. Кроме того, Омега-3 выведет и из депрессивных состояний.

Также важно есть зимой морковь, свеклу и картофель. В них содержится достаточное количество витамина А, а богатый углеводами состав даст много энергии. Однако овощи стоит употреблять в меру и не стоит забывать про зелень, которая насыщена клетчаткой.

По словам Свиридовой, важно есть зимой и фрукты, особенно цитрусовые, а также суп.

Как сообщают "Городские вести" со ссылкой на "Известия", помимо температуры и возможности согреться суп имеет жидкую консистенцию, вареные овощи и мясо, которые легко усваиваются в организме. После такого обеда человек будет чувствовать насыщение без лишней тяжести в животе и желания сразу уснуть. Подойдут супы на основе куриного или мясного бульона и уха.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ангелина Коробко
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

Поддержи военнослужащих и добровольцев СВО
09:36, Общество

Население Волгоградской области за год уменьшилось на 24 тысячи человек

08:50, Спорт

Главный тренер волгоградских футболистов оценил матч «Ротор» – «Биолог-Новокубанск»

08:10, Общество

Ракету с рисунком волгоградской «Родины-матери» отправят в космос 9 февраля

07:30, Общество

Снегопады и плюсовая температура ждут Волгоград 5 февраля

4 Фев, ЖКХ

Жителям Семи ветров в Волгограде начинают запуск тепла в квартиры

4 Фев, Общество

Ракету с изображением волгоградской Родины-матери запустят в космос 9 февраля

4 Фев, Общество

5 февраля в Волгоградской области ожидается холод и мокрый снег

4 Фев, Общество

На юге Волгограда жители посетили выставку, приуроченную к юбилею Сталинградской Победы

4 Фев, Образование

Учитель начальных классов из Волгоградской области стала амбассадором Форума классных руководителей

4 Фев, Происшествия

Тройное ДТП в Краснооктябрьском районе Волгограда попало на видео

4 Фев, Общество

«Ты меня уважаешь?»: умеют ли дружить собаки с человеком, волгоградцам рассказал кинолог

4 Фев, Культура

Сотрудника МЧС из Волгоградской области пригласили петь в группе «Иванушки International»

4 Фев, Здоровье

Шестеро детей заболели в Волгоградской области COVID-19

4 Фев, ЖКХ

На Семи ветрах в Волгограде демонтировали поврежденный фрагмент теплопровода

4 Фев, Происшествия

В Волгоградской области автомобиль сбил ребенка на переходе

4 Фев, Здоровье

Пациентам Волгоградского онкодиспансера доступна новая противоопухолевая терапия

4 Фев, Общество

Число жителей в Волгоградской области на начало 2023 года подсчитали специалисты Росстата

4 Фев, Транспорт

5 февраля меняется схема движения по направлению из Волгограда в Среднюю Ахтубу

4 Фев, Общество

Полиция Волгограда ищет новых сотрудников

4 Фев, Общество

Военных водителей в Волгоградской области учили избегать дорожных аварий зимой

Календарь