Осень – сезон простуд. Солнца становится меньше, наступают холода, кончаются свежие фрукты и овощи, из которых мы черпали все лето витамины. Это сказывается на состоянии здоровья.
Нутрицолог Диана Никитина рассказала, какие витамины нужно пить осенью, чтобы помочь организму.
Во-первых, надо следить за уровнем витамина D. Он играет ключевую роль в укреплении иммунитета и общем самочувствии. Но перед тем, как пить капли или принимать таблетки, сдайте кровь. Анализ покажет ваш уровень, вы поймете, какая дозировка вам нужна.
Во-вторых, нужно принимать витаминные комплексы группы В, минералы и антиоксиданты.
В-третьих, нельзя забывать про витамин С. Он не вырабатывается нашим организмом сам. Витамин С поступает к нам через пищу и добавки. От поддерживает работу иммунной и нервной систем, работу надпочечников и помогает бороться со стрессом.
В-четвертых, следует помнить про магний. Он способствует улучшению памяти и внимания, увеличению устойчивости к утомлению и стрессу, пишет Lenta.ru.
