Каждые 15 минут ребенок должен вставать из-за компьютера и немного отдыхать.
Санитарные врачи дали волгоградцам советы по организации стола с компьютером для школьников. Ошибки в данном вопросе могут стоить здоровья ребенка, который может получить сколиоз или проблемы со зрением. Как сообщили "Городским вестям" в управлении Роспотребнадзора по региону, рекомендуется использовать мониторы, регулируемые по высоте и углу наклона, имеющие матовое покрытие, автоматическую настройку яркости в зависимости от внешнего освещения, с типом матрицы, обеспечивающим максимальный угол видимости.
- Для оборудования рабочего места ребенка лучше использовать стол с глубиной столешницы не менее 75 см, что позволит размещать на ней компьютер, учебные принадлежности, перемещать их. Рекомендуется использовать стул (кресло), спинка которого имеет поясничный упор, - отметили в ведомстве.
Правильно подобранный с учетом роста обучающегося стул или кресло обеспечат свободное размещение ног под столом, которые должны быть согнуты под углом не менее 90°.
При использовании клавиатуры и мыши санврачи напоминают, что локти ребенка должны размещаться на столе полностью, кисти рук - находиться на клавиатуре или мыши в положении, близком к горизонтальному или немного ниже горизонтали. Использование "ножек" на клавиатуре для увеличения угла наклона не рекомендуется. При использовании подлокотников рекомендуется регулировать их высоту так, чтобы они размещались на одном уровне со столешницей и не мешали движениям рук.
- Оптимальная зрительная дистанция до экрана составляет 60 - 70 см, но не менее 50 см, - подчеркнули в Роспотребнадзоре. - Верхний край монитора рекомендуется размещать на уровне глаз, чтобы исключить запрокидывание или чрезмерный наклон головы. Монитор рекомендуется наклонять на 10 - 20° назад, чтобы обеспечить одинаковое расстояния от глаз до верхнего и нижнего края монитора. При необходимости, рекомендуется увеличивать размер изображения или шрифта.
Необходимо помнить, что нельзя сидеть, подогнув под себя ноги, а также опираться грудью о край стола. Такая поза рано или поздно приведет к нарушению осанки, искривлению позвоночника. Рекомендуется каждые 15 минут устраивать динамические паузы для проведения физкультурных минуток и гимнастики для глаз.
