16+
Здоровье

Мужчины хуже переносят стресс, чем женщины

Мужчины хуже переносят стресс, чем женщины
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Кратковременные периоды стресса – это своеобразный допинг, но лучше его избегать, особенно мужчинам.

- Стресс – это естественная физиологическая реакция нервной и эндокринной систем на воздействие различных факторов, – поясняет главный внештатный специалист комитета здравоохранения Волгоградской области Алексей Покатилов. – Его проявление – это не только эмоциональная реакция человека. Он запускает в организме биохимическую реакцию, и мозг включает режим защиты, суть которого – дерись или беги. Надпочечники выделяют в кровь адреналин и кортизол, отчего учащается сердцебиение, возрастает кровоснабжение мышц, увеличивается поступление глюкозы в кровь. Так организм готовится к борьбе.

При хроническом стрессе высокий уровень стрессовых гормонов ведет к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, инфекционных заболеваний, эрозивных поражений желудка и кишечника, снижению когнитивных функций и др. При этом мужчины и женщины по-разному реагируют на стресс. Женщины легче переносят его за счет наличия гормонов эстрогенов и могут «выплеснуть» негативные эмоции (поплакать, покричать и поругаться), что снижает негативные последствия.

- Мужчины более сдержаны в эмоциях и молчаливо переживают проблемы, а это приводит к развитию серьезных проблем со здоровьем, – отмечает специалист. – Стресс приводит к гормональному дисбалансу и уменьшению выработки тестостерона, влияющего на сексуальную функцию мужчины. Он вызывает частые головные боли, нарушение сна, раздражительность, агрессию, усталость, снижение памяти и внимания.

Он рекомендует научиться управлять стрессом. Для этого надо обратиться за помощью к психологу. Или если не получается изменить ситуацию, то нужно принять ее и научиться жить с ней, изменив способ реагирования. Обязательно надо делиться своими переживаниями и проблемами с близкими людьми, практиковать навыки расслабления – это может быть хобби, прогулки на свежем воздухе, йога, медитация, спорт.

Для противостояния стрессу мужчинам нужны регулярные физические нагрузки, сбалансированная диета с достаточным количеством белка и 7-8-часовой ночной сон. И лучше совсем отказаться от алкоголя, никотина и больших доз кофеина.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

09:45, Общество

Волгоградская область - третья в ЮФО по товарообороту

09:18, Происшествия

Мошенники копируют голос близких: как защититься волгоградцам

09:01, Происшествия

50 тыс. за помощь: родные пропавших в Карелии волгоградцев готовы заплатить

08:36, Общество

60 камер следят за лесами Волгограда

08:06, Общество

Урюпинский парашютист совершил мировой рекорд из стратосферы

07:35, Общество

Токарь из Волгограда потратил выигрыш в лотерею на мечту

04:20, Общество

Что нельзя делать 26 июля, в день Гаврилы Летнего

02:15, Транспорт

В Волгоградскую область с задержками прибудут поезда после атак БПЛА

00:30, Общество

Аэропорт Волгограда проверяет пассажиров на инфекции

25 Июл, Общество

26 июля волгоградцам обещают ясную погоду

25 Июл, Образование

Волгоградские выпускники колледжей будут сдавать демонстрационный экзамен

25 Июл, Общество

В Волгограде полиция пресекла несанкционированный автопробег

25 Июл, Общество

В Волгоградской области проходит противопожарная акция

25 Июл, Общество

Волгоградцы старше 60 лет не столкнутся с ограничениями вождения транспорта

25 Июл, Общество

Волгоградцев проконсультировали по вопросам платного образования

25 Июл, Общество

В Волжском ожидается массовое отключение интернета в частном секторе

25 Июл, Политика
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Кадровые изменения произошли в администрации Волгоградской области

25 Июл, Общество

Волгоградец самовольно занял участок земли под коммерческую автостоянку

25 Июл, Общество

Волгоградское предприятие суд обязал сделать проект санитарно-защитной зоны

25 Июл, Необычное

Сотрудники волгоградского театра связали себя узами брака

Календарь