Волгоградцев предупредили, что сдвиг в трудовом графике может стать психологически напряженной ситуацией.
Сегодня, 2 ноября, у жителей Волгоградской области, как и у всех россиян, рабочая суббота. Практикующие клинические психологи считают, что любой сдвиг в трудовом графике является психологически напряженной ситуацией.
О том, как справиться со стрессом, рассказал завкафедрой общей и клинической психологии ВолгГМУ Михаил Волчанский. По словам врача, нужно подвести свое сознание к мысли о том, что работа – это значимая часть жизни. Если человек это понимает и не воспринимает труд как повинность, то с такими изменениями графика легче смириться.
Также нужно определить для себя, смысл своей деятельности.
- Этот смысл актуализирует мотивацию, особенно если работать приходится в условиях цейтнота, который включает мобилизационный потенциал мотивов, но при этом расходует дополнительные силы, - пояснил Михаил Волчанский.
Полезно, по словам эксперта, найти и соблюдать баланс между работой и отдыхом. Так, во время обеденного перерыва вместо того, чтобы сидеть на свежий воздух.
Мало кто с нетерпением ждет начала рабочей недели. Психологически так сложилось, что мы воспринимаем понедельник как тяжелый день. В нынешней же ситуации понимание того, что в предстоящий понедельник не нужно будет идти на работу, нестандартность такой ситуации может восприниматься позитивно и служить еще одним мотиватором.
Также полезно, по мнению клинических психологов, в такой ситуации правильно выстроить планы. Не нужно слишком рьяно браться за дополнительную работу или дела по дому. Продуманное планирование поможет не перегрузить сознание.
Если же отношение к изменившемуся графику связано с выраженным упадническим настроем, то это может быть результатом невротического перфекционизма. В этом случае полезно обратиться за помощью к психологу.
