16+
Здоровье

Клетчатка спасет волгоградцев от инфаркта и рака

13 Июн 08:11
Клетчатка спасет волгоградцев от инфаркта и рака
Фото: «Городские вести»

Роспотребнадзор назвал богатые этим элементом продукты.

Роспотребнадзор призвал жителей Волгоградской области увеличить объем потребляемой клетчатки. В ведомстве назвали тревожными данные статистики, согласно которым россияне потребляют меньше половины рекомендованной суточной нормы – лишь около 12–15 г. Для поддержания здоровья взрослому человеку ежедневно нужно потреблять не менее 30 г этого сложного углевода.

Санврачи отмечают, что клетчатка незаменима для нормальной работы кишечника. Есть данные, что достаточное содержание углевода в пище является профилактикой рака толстой кишки.

- 30 г клетчатки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, таких как инфаркт и инсульт, - подчеркнули в Роспотребнадзоре. - Вещество принимает участие в обмене холестерина, снижая его, а также влияет на обмен сахара в крови. Тем самым уменьшает риск развития сахарного диабета 2-го типа.

Специалисты назвали продукты питания, богатые клетчаткой. Это цельнозерновой хлеб, фрукты, макароны цельнозерновых сортов, нешлифованные крупы, такие как коричневый рис. Также рекомендуется включать в рацион питания бобовые – фасоль, нут и чечевицу. Рекордсмены по содержанию клетчатки среди ягод – малина, ежевика и крыжовник.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Алиса Апанасенко
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

01:05, Общество

Дачник из Волгограда стал обладателем крупного лотерейного выигрыша

23 Июл, Общество

Какой будет погода в Волгограде 24 июля, сообщает ЦГМС

23 Июл, Здоровье

В Волгоградском перинатальном центре за неделю родилось пять двоен

23 Июл, Происшествия

Волгоградцы обсуждают аварию со скорой

23 Июл, Криминал

Волгоградец убил гостя и выбросил его тело в подъезд

23 Июл, Общество

Волгоградцы могут бесплатно освоить новую специальность по нацпроекту

23 Июл, Инфраструктура

В Волгограде по программе «Стимул» продолжают возводить дороги

23 Июл, Спорт

Матч «Ротор» - «Торпедо» стал самым посещаемым в российском футболе

23 Июл, Общество

В Волгограде вернули хозяину щенка, потерявшегося во время ДТП

23 Июл, Общество

В Волгоградском регионе материнский капитал получили почти 4,6 тыс. семей

23 Июл, ЖКХ

Свет 24 июля отключат в шести районах Волгограда

23 Июл, Происшествия

Плантацию конопли развел у себя в саду волгоградец

23 Июл, Благоустройство

В Волгограде законсервируют руины дома директора завода «Баррикады»

23 Июл, Криминал

Волгоградец убил собутыльника и вынес тело в подъезд

23 Июл, Здоровье

Волгоградцам рассказали, стоит ли делать детокс от шлаков

23 Июл, Общество

Волгоградский слесарь продемонстрировал профмастерство в Санкт-Петербурге

23 Июл, Общество

Под Волгоградом военные восстановили паромную переправу

23 Июл, Криминал

Волгоградца отправили в колонию-поселение после смертельного ДТП

23 Июл, Общество

Священник рассказал, как нужно выбирать имя новорожденному

23 Июл, Общество

Инженер Кучеров рассказал об опасности еды из микроволновки

Календарь