Какие продукты поддержат работу сердца, волгоградцам рассказали кардиологи
Специалисты Волгоградского областного кардиологического центра разместили информацию на своей страничке в соцсетиях.
Сердце - сложный орган, который требует поддержки и внимания к своей работе 24/7, отмечают специалисты Волгоградского областного кардиологического центра.
Врачи утверждают, что ежедневную пользу и поддержку сердечному здоровью окажут следующие продукты:
1. Лосось и тунец, так как они богаты полезными жирами омега-3, которые уменьшают риск развития ишемической болезни сердца, снижают артериальное давление, уровень триглицеридов и воспаление.
2. Оливковое масло. Этот продукт богат антиоксидантами, которые защищают кровеносные сосуды.
3. Грецкие орехи и миндаль. Они помогут снизить уровень холестерина в крови, защитить артерии сердца от воспалений.
4. Авокадо. Плод отлично снижает уровень плохого холестерина, нормализует артериальное давление, снижает риск ишемической болезни сердца в 2 раза.
5. Апельсины. Эти цитрусовые содержат пектин, борющийся с холестерином, и в них достаточно калия, который помогает контролировать артериальное давление.
6. Овсяные хлопья грубого помола помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови длительное время.
7. Чернослив. Он уменьшает повреждения, вызванные окислительным стрессом, и защищает артерии.
Добавляйте эти продукты в рацион, и пусть ваши сердце и сосуды будут крепкими и здоровыми.
