Какие методы помогут наладить эмоциональное равновесие, рассказали волгоградские кардиологи
Советы дали специалисты Волгоградского областного кардиологического центра.
Многие люди страдают от напряжения и беспокойства в течение дня. Когда организм испытывает стресс, он выделяет адреналин: учащается пульс, дыхание, повышается кровяное давление. Чтобы сохранить здоровье сердца, необходимо вести здоровый образ жизни и следить за состоянием своего эмоционального фона, дают совет врачи Волгоградского областного кардиологического центра на своей страничке в соцсетях.
Какие методы помогут наладить эмоциональное равновесие? Запоминайте и действуйте:
1. Медитация уменьшит беспокойство и напряжение, позволит быть более осознанным. Обращайте внимание на то, что видите, слышите, пробуете на вкус, осязаете и обоняете.
2. Сбалансированное питание - стресс вызывает тягу к продуктам и напиткам, которые не имеют питательной ценности (и могут ухудшить ваше самочувствие). Вместо этого попробуйте такие продукты, как яйца, авокадо и грецкие орехи, которые поддерживают здоровую работу ЖКТ.
3. Физическая активность поможет телу и разуму работать и чувствовать себя прекрасно!
4. Качественный сон - старайтесь спать от семи до девяти часов.
