Волгоградцам стоит прислушаться к рекомендациям эксперта.
С 26 января по 1 февраля в России проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний, к которой присоединилась и Волгоградская область.
Главная цель мероприятия – повысить осведомленность людей о факторах риска хронических болезней, включая сердечно-сосудистые патологии, болезни органов дыхания, сахарный диабет и злокачественные новообразования.
Врач терапевт Инна Трудова из отделения медицинской профилактики Волгоградской клинической больницы им. Фишера рассказала о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Она подчеркнула, что болезни сердца остаются одной из основных причин смертности в мире, а их развитие провоцируют высокий уровень холестерина, вредные привычки, повышенное давление, неправильное питание, стресс и малоподвижный образ жизни.
- Комплексная профилактика включает здоровый образ жизни, регулярные медицинские осмотры и при необходимости медикаментозную терапию, - отмечает эксперт. - Профилактические меры зависят от состояния человека: здоров ли он, есть ли факторы риска или он уже перенес сердечно-сосудистое событие.
Особое внимание стоит уделять питанию. Рекомендуется включать в рацион цельнозерновые продукты, такие как гречка и овсянка, не менее 400 граммов овощей и фруктов в день, а также жирную рыбу, источник омега-3. При этом следует ограничивать соль до 5 граммов в сутки и сахар до 50 граммов, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на сердце и сосуды.
Регулярные физические упражнения укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровоток и снижают давление. Для поддержания здоровья достаточно 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивной в неделю. Контроль веса также важен: лишние килограммы увеличивают нагрузку на сердце, поэтому при необходимости их следует снижать.
Вредные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя, разрушают сосуды, повышают давление и вредят сердечной мышце. Стресс и эмоциональное напряжение тоже негативно влияют на сердце, поэтому медитация, дыхательные практики и йога помогают поддерживать здоровье.
При необходимости врач может назначить препараты для снижения давления и холестерина, а также разжижения крови. Отмена или замена лекарств допустима только по назначению специалиста.
