16+
Здоровье

Как улучшить сон, рассказали волгоградские кардиологи

Как улучшить сон, рассказали волгоградские кардиологи
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Эти советы помогут также сохранить здоровье сердца.

Здоровый сон играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца. Недостаток сна или его плохое качество могут привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию, ишемическую болезнь сердца и даже инсульт, отмечают врачи Волгоградского областного кардиологического центра.

Вот советы специалистов, которые помогут улучшить качество сна и сохранить здоровье сердца :
1. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это стабилизирует биологический ритм.

2. Создайте удобную и спокойную атмосферу в спальне. Убедитесь, что матрас и подушка подходят вам, а комната хорошо проветривается и затемнена.

3. Регулярные умеренные физические нагрузки способствуют лучшему сну. Главное – избегать интенсивных тренировок за 2-3 часа до сна.

4. Ужин должен быть легким и не поздним. Избегайте тяжелой пищи, кофеина и алкоголя перед сном.

5. Найдите свой способ расслабления перед сном. Это могут быть медитация, чтение или тёплая ванна. Старайтесь избегать экранов за час до сна, так как голубой свет от гаджетов мешает выработке мелатонина.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

20:55, Общество

Сумасшедшие температурные скачки ждут волгоградцев 22 мая

20:35, Экономика

В Волгограде взлетели цены на овощи

20:13, ЖКХ

Один район Волгограда обесточат 22 мая

19:51, Экономика

В Волгограде «заморозили» цены на бензин

19:32, Культура

Плиту со старого кладбища передали в музей Волгограда

19:22, Происшествия

Четыре рейса из Москвы прилетят в Волгоград с задержкой

18:56, Общество

137 тысяч волгоградцев настроили самозапрет на кредиты

18:29, Происшествия

Электросамокатчикам грозят переломы позвоночника и ног

17:57, Криминал

В Волгограде четверо мужчин осуждены за разбой с применением травмата

17:55, Общество

С вокзала «Воронеж-1» без сопровождения хозяев отправили 337 животных

17:42, Спорт

Сильнейшие мотогонщики соберутся в Волжском 25 мая

17:40, Здоровье

Волжский эндокринолог рассказала о причинах формирования зоба

17:31, Происшествия

В Волгоградской области три ДТП и шесть пожаров за сутки

17:21, Инфраструктура

В Камышине уже возвели пять этажей новой поликлиники

17:08, Криминал

На юге Волгограда полицейские нашли наркотики у пассажира такси

17:07, Криминал

Под Волгоградом осудили мужчину за жестокое убийство почтальона на глазах ее сына

17:03, Криминал

В Волгоградской области вскрылась афера при заключении муниципального контракта

16:54, Образование

В Волгоградской области создадут два кластера программы «Профессионалитет»

16:41, Общество

Птичий грипп у кошек может спровоцировать новую пандемию опасной болезни

16:38, Культура

Творческих юных волгоградцев ждут на музыкальном фестивале «Птица счастья»

Календарь