16+
Здоровье

Как справиться с тревогой перед экзаменами, рассказали врачи в Волгограде

31 Май 2024 10:37, 6 фото

За основу взята техника клинической психологии РНИМУ им. Н. И. Пирогова.

Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

В Волгограде, как и в других регионах России, для выпускников школ наступила сложная и ответственная пора - сдача единого госэкзамена.

Она сопряжена со стрессами, которым в это время подвержены школьники, сдающие ЕГЭ. Чтобы снять тревожность и более спокойно идти на экзамен, ученые Волгоградского государственного медицинского университета предлагают воспользоваться эффективными техниками, предложенными Верой Никишиной, заведующей кафедрой клинической психологии РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава России.

- Освойте конкретные механизмы действий и определите те, что подходят именно вам, - советует Вера Никишина. - Тогда ситуация тревоги не будет выходить из-под контроля.

Например, попеременное напряжение и расслабление мышц помогает стабилизировать дыхание и пульс, снижая стресс.

Подробнее о способах снятия напряжения при подготовке, во время и после экзамена — в карточках.

Многие волгоградцы советуют эффективные методы, традиционно используемые для снижения последних стрессов. К примеру, пить на ночь успокоительные лекарственные сборы или принимать расслабляющие ванны с магниевой солью.

Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"
Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

26 Июл, Общество

Фуд-блогер Грильков раскритиковал волгоградские котлеты

26 Июл, Общество

В ЦПКиО Волгограда прививками спасают деревья от короедов

26 Июл, Общество

Волгоградцам назвали опасную овсянку

26 Июл, Общество

В Волгограде ищут кареглазую Кристину Сусликову-Постнову

26 Июл, Происшествия

Под Волгоградом вдыхают трупный запах после смерти соседки

26 Июл, Общество

В Волгоградской области завершилась программа «Время юных героев»

26 Июл, Общество

Что нельзя делать 27 июля, чтобы не притянуть беду

26 Июл, Происшествия

В Волгограде задержали наркоэкспресс с 40 г опасного вещества

26 Июл, Общество

Волгоградцы могут лишиться пунктов выдачи заказов в домах

26 Июл, Общество

Москвич-шеф расскажет о гастрономическом коде Волгограда

26 Июл, Общество

В Волгограде защитят от неправомерных действий коллекторов

26 Июл, Общество

ГИБДД Волгограда пресекла 200 нарушений за одни сутки

26 Июл, Происшествия

В Волгограде «Нива» сбила пожилую женщину

26 Июл, Общество

Лето берет паузу: в Волгоградской области похолодает до плюс 12

26 Июл, Происшествия

Лада и Камаз столкнулись под Волгоградом: двое в больнице

26 Июл, Общество

В Волгограде снова пропал мобильный интернет и связь

26 Июл, Общество

В Волгограде спортсменки в ярких костюмах попрыгали на мини-батутах под музыку

26 Июл, Общество

На 48-м году жизни ушел из жизни Михаил Ракшин - начальник отдела ЖКХ в Волгограде

26 Июл, Происшествия

Самолет сел в Волгограде из-за подозрения на инсульт у пассажира

26 Июл, Происшествия

Погоня в Волгограде: мотоциклист без прав протаранил Kia

Календарь