Как справиться с тревогой перед экзаменами, рассказали врачи в Волгограде
За основу взята техника клинической психологии РНИМУ им. Н. И. Пирогова.
В Волгограде, как и в других регионах России, для выпускников школ наступила сложная и ответственная пора - сдача единого госэкзамена.
Она сопряжена со стрессами, которым в это время подвержены школьники, сдающие ЕГЭ. Чтобы снять тревожность и более спокойно идти на экзамен, ученые Волгоградского государственного медицинского университета предлагают воспользоваться эффективными техниками, предложенными Верой Никишиной, заведующей кафедрой клинической психологии РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава России.
- Освойте конкретные механизмы действий и определите те, что подходят именно вам, - советует Вера Никишина. - Тогда ситуация тревоги не будет выходить из-под контроля.
Например, попеременное напряжение и расслабление мышц помогает стабилизировать дыхание и пульс, снижая стресс.
Подробнее о способах снятия напряжения при подготовке, во время и после экзамена — в карточках.
Многие волгоградцы советуют эффективные методы, традиционно используемые для снижения последних стрессов. К примеру, пить на ночь успокоительные лекарственные сборы или принимать расслабляющие ванны с магниевой солью.
