Как расслабляться без последствий на праздники, рассказали волгоградские кардиологи
Советы дают врачи Волгоградского областного кардиоцентра.
Праздники и отпуск - это отличное время для радости и расслабления. Но не нужно забывать о своем сердце, предупреждают врачи Волгоградского областного кардиоцентра.
Вот несколько советов, которые помогут оставаться здоровыми и счастливыми.
1. Найдите способы оставаться активными во время путешествий. Прогулки по пляжу, велосипедные прогулки и плавание - все это отличные способы поддерживать здоровье вашего сердца.
2. Попробуйте местную кухню, но не забывайте о сбалансированном питании. Употребляйте много фруктов, овощей и ограничивайте потребление соли и жиров.
3. Если вы употребляете алкоголь, делайте это с умеренностью. Отпуск не должен стать поводом для чрезмерного употребления алкоголя.
4. Дайте своему сердцу достаточно времени для отдыха и восстановления. Постарайтесь спать 7-9 часов за ночь.
5. Праздники из-за суеты могут быть стрессовыми, поэтому найдите способы расслабиться, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.
6. Если у вас есть факторы риска для сердечных заболеваний, не забывайте о регулярных визитах к врачу и обследованиях.
