Для кого-то дача – это место отдыха, а для кого-то – грядки, посадки, заготовки.
По статистике, большинство дачников на своих участках что-нибудь выращивают, и их трудовые подвиги часто сопровождаются проблемами со здоровьем. О самых распространенных рассказал главный внештатный специалист облкомздрава Алексей Покатилов.
- Большинство работ в саду и огороде связаны с согнутой спиной и наклоненной вниз головой, – говорит он. – Эта «поза дачника» чревата проблемами со здоровьем. Долгое нахождение на жаре с опущенной вниз головой приводит к нарушению кровотока и кровоизлиянию в глаза, гипертоническому кризу и инсульту. В таком положении повышается внутрибрюшное давление и содержимое желудка попадает в пищевод, что провоцирует воспалительный процесс, эрозию и язву. У людей с желчнокаменной болезнью может закупориться протока желчного пузыря камнем, а это срочная операция.
«Поза дачника» вредна и для позвоночника, поскольку межпозвонковые диски испытывают большую нагрузку, а мышцы перенапрягаются и возникает резкая боль в пояснице. В статичной позе нагрузка идет на коленные и тазобедренные суставы, что увеличивает риск их травмирования.
- На грядках надо проводить не более 3-4 часов в день – по 1,5-2 часа утром и вечером, делая небольшой перерыв каждый час, – рекомендует специалист. – Сорняки можно полоть, стоя на коленях, положив под них коврик, пенопласт или наколенники. Подниматься надо плавно, опираясь на колено, и чаще менять позу, чтобы не затекали спина и плечи.
Еще один совет – правильно поднимать тяжести. Для этого присаживаются на корточки с ровной спиной, а не сгибаются дугой, и поднимаются вместе с предметом, выпрямляя ноги. При переносе тяжестей их вес равномерно распределяют на 2 руки. Чтобы без боли и травм трудиться на даче, сначала надо сделать зарядку и размять мышцы, подготовить их.
Также можно облегчить труд с помощью «дачных гаджетов» – мото- и электрокультиваторов, газонокосилок и др. Это быстрее, качественнее и легче. И главный совет – работа на даче должна приносить удовольствие и пользу здоровью.
