16+
Здоровье

Как правильно провести время на даче, чтобы не лишиться здоровья

Как правильно провести время на даче, чтобы не лишиться здоровья
Фото: "Городские вести"

Для кого-то дача – это место отдыха, а для кого-то – грядки, посадки, заготовки.

По статистике, большинство дачников на своих участках что-нибудь выращивают, и их трудовые подвиги часто сопровождаются проблемами со здоровьем. О самых распространенных рассказал главный внештатный специалист облкомздрава Алексей Покатилов.

- Большинство работ в саду и огороде связаны с согнутой спиной и наклоненной вниз головой, – говорит он. – Эта «поза дачника» чревата проблемами со здоровьем. Долгое нахождение на жаре с опущенной вниз головой приводит к нарушению кровотока и кровоизлиянию в глаза, гипертоническому кризу и инсульту. В таком положении повышается внутрибрюшное давление и содержимое желудка попадает в пищевод, что провоцирует воспалительный процесс, эрозию и язву. У людей с желчнокаменной болезнью может закупориться протока желчного пузыря камнем, а это срочная операция.

«Поза дачника» вредна и для позвоночника, поскольку межпозвонковые диски испытывают большую нагрузку, а мышцы перенапрягаются и возникает резкая боль в пояснице. В статичной позе нагрузка идет на коленные и тазобедренные суставы, что увеличивает риск их травмирования.

- На грядках надо проводить не более 3-4 часов в день – по 1,5-2 часа утром и вечером, делая небольшой перерыв каждый час, – рекомендует специалист. – Сорняки можно полоть, стоя на коленях, положив под них коврик, пенопласт или наколенники. Подниматься надо плавно, опираясь на колено, и чаще менять позу, чтобы не затекали спина и плечи.

Еще один совет – правильно поднимать тяжести. Для этого присаживаются на корточки с ровной спиной, а не сгибаются дугой, и поднимаются вместе с предметом, выпрямляя ноги. При переносе тяжестей их вес равномерно распределяют на 2 руки. Чтобы без боли и травм трудиться на даче, сначала надо сделать зарядку и размять мышцы, подготовить их.

Также можно облегчить труд с помощью «дачных гаджетов» – мото- и электрокультиваторов, газонокосилок и др. Это быстрее, качественнее и легче. И главный совет – работа на даче должна приносить удовольствие и пользу здоровью.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

09:50, Спорт

В Волгограде выбрали лучшую студенческую команду ГТО

09:30, Общество

В Волгоградской области отметили лучших работников химической отрасли

09:10, Спорт

«Ротор» сыграет в Волгограде с «Уфой» 24 мая

08:30, Общество

1,6 тысячи полицейских обеспечат безопасность волгоградских школьников 24 мая

07:50, ЖКХ

Три района Волгограда останутся без света 24 мая

07:10, Общество

О погоде 24 мая рассказали волгоградцам

03:15, Общество

Что запрещается делать 24 мая, чтобы не упустить счастье

02:50, Инфраструктура

Волгоградский парк получил федеральную поддержку для масштабного развития

01:35, Общество

Владимир Путин отметил девятерых волгоградцев госнаградами

23 Май, Здоровье

В Волгограде пациенту спасли большой палец руки и избавили от боли

23 Май, Происшествия

В Казани задержали волгоградца с ножом, устроившего дебош в поезде

23 Май, Общество

В Волгограде прокуратура смогла вернуть инвалиду творческую мастерскую отца

23 Май, Общество

Волгоградцев ждут в гостях дикие львы, медведи и еноты

23 Май, ЖКХ

Несколько домов трех районов Волгограда оставят без света

23 Май, Общество

В Волгограде с изображений храмов могут убрать кресты

23 Май, Общество

85 молодых полицейских начнут службу в Волгограде после выпуска в Академии МВД

23 Май, Происшествия

Угрозы расправой в Волжском: полиция проверяет нападки на владелицу конного клуба

23 Май, Общество

Куда сходить в Волгограде в выходные

23 Май, Общество

Он продал смех: волгоградских школьников учат финграмотности через театральные постановки

23 Май, Общество

Что нельзя делать 24 мая, в день Мокия Мокрого

Календарь