16+
Здоровье

Как правильно провести время на даче, чтобы не лишиться здоровья

Как правильно провести время на даче, чтобы не лишиться здоровья
Фото: "Городские вести"

Для кого-то дача – это место отдыха, а для кого-то – грядки, посадки, заготовки.

По статистике, большинство дачников на своих участках что-нибудь выращивают, и их трудовые подвиги часто сопровождаются проблемами со здоровьем. О самых распространенных рассказал главный внештатный специалист облкомздрава Алексей Покатилов.

- Большинство работ в саду и огороде связаны с согнутой спиной и наклоненной вниз головой, – говорит он. – Эта «поза дачника» чревата проблемами со здоровьем. Долгое нахождение на жаре с опущенной вниз головой приводит к нарушению кровотока и кровоизлиянию в глаза, гипертоническому кризу и инсульту. В таком положении повышается внутрибрюшное давление и содержимое желудка попадает в пищевод, что провоцирует воспалительный процесс, эрозию и язву. У людей с желчнокаменной болезнью может закупориться протока желчного пузыря камнем, а это срочная операция.

«Поза дачника» вредна и для позвоночника, поскольку межпозвонковые диски испытывают большую нагрузку, а мышцы перенапрягаются и возникает резкая боль в пояснице. В статичной позе нагрузка идет на коленные и тазобедренные суставы, что увеличивает риск их травмирования.

- На грядках надо проводить не более 3-4 часов в день – по 1,5-2 часа утром и вечером, делая небольшой перерыв каждый час, – рекомендует специалист. – Сорняки можно полоть, стоя на коленях, положив под них коврик, пенопласт или наколенники. Подниматься надо плавно, опираясь на колено, и чаще менять позу, чтобы не затекали спина и плечи.

Еще один совет – правильно поднимать тяжести. Для этого присаживаются на корточки с ровной спиной, а не сгибаются дугой, и поднимаются вместе с предметом, выпрямляя ноги. При переносе тяжестей их вес равномерно распределяют на 2 руки. Чтобы без боли и травм трудиться на даче, сначала надо сделать зарядку и размять мышцы, подготовить их.

Также можно облегчить труд с помощью «дачных гаджетов» – мото- и электрокультиваторов, газонокосилок и др. Это быстрее, качественнее и легче. И главный совет – работа на даче должна приносить удовольствие и пользу здоровью.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

17:06, Здоровье

Врач Садыков назвал продукты, которые женщинам нужны каждый день

16:46, Происшествия

В Волжском обрушился балкон и погибла пенсионерка

16:41, Культура
Фото: Администрация Волгограда

В Волгограде прошел фестиваль фольклора «Земляничка-ягодка»

16:22, Общество

Волгоградка отдала 560 тыс. за «ключи» от домофона

15:47, Происшествия

В Волгограде лжекурьеры крадут данные под видом доставки

15:23, Спорт

Сила духа и тела: ветераны СВО взяли «Кубок Защитников Отечества» в Волгограде

14:54, Общество

В Волгограде проходит книжный фестиваль

14:32, Общество

В Волгограде стадион «Электроник» вновь выставлен на продажу

14:06, Происшествия

Волгоградка подозревается в фиктивной регистрации пятерых мигрантов

13:46, Происшествия

Под Волгоградом иномарка врезалась в дом: пострадали водитель и девочка

13:23, Благоустройство

Урюпинск голосует за благоустройство: лидирует пешеходная зона

13:04, Общество

В Волгоградской области не будет ТВ и радио с 19 по 25 мая

12:53, Общество

Волгоградцев предупредили о солнечном ветре и магнитной буре

12:26, Происшествия

10-летний водитель мопеда сбил девочку на велосипеде под Волгоградом

12:05, Общество
Фото: Администрация Волгоградской области

Волгоградская область отмечает День детского телефона доверия

11:47, Общество

С 1 июня пенсионерам в Волгограде увеличат пенсии

11:17, Происшествия

Мошенница лишила пенсионерку в Волгограде квартиры через договор дарения

10:53, Происшествия

В центре Волгограда водитель сдавал назад и сбил пешехода

10:26, Общество

Новый главком СВ ВС РФ Андрей Мордвичев командовал парадом в Волгограде

10:20, Образование

Опубликовано расписание ЕГЭ для волгоградских выпускников

Календарь