Советами поделилась психолог.
Волгоградский медицинский психолог Алина Рыбкина поделилась советами, как мягко вернуться к рабочему ритму после праздников. Вот что она рекомендует:
1. Восстановите режим дня. Постарайтесь вернуться к привычному графику сна и бодрствования за пару дней до выхода на работу. Это поможет организму плавно перейти к привычному ритму.
2. Сбалансируйте питание. Вернитесь к здоровому и регулярному питанию. Праздничные угощения могут снизить уровень энергии, поэтому важно вернуться к сбалансированному рациону.
3. Создайте утренние ритуалы. Начните день с привычных действий, которые помогут снизить стресс. Это может быть пробежка, утренняя зарядка или чашка кофе.
4. Не перегружайте себя задачами. В первые дни не стройте грандиозных планов и не берите на себя слишком много. Дайте себе время адаптироваться.
5. Чередуйте работу и отдых. Работайте по принципу 50/10, где 50 минут — это рабочий процесс, а 10 минут — небольшой отдых. Это поможет поддерживать продуктивность и избежать переутомления.
6. Наведите порядок. Уберите лишние бумаги, протрите стол и удалите ненужные файлы на компьютере. Организованное пространство снижает тревожность и помогает сосредоточиться.
7. Планируйте отдых. После рабочей недели запланируйте приятные события на выходные. Ожидание удовольствия помогает поддерживать энергию и настроение.
