16+
Здоровье

Как избежать преждевременного старения сердца, рассказали волгоградские врачи

Как избежать преждевременного старения сердца, рассказали волгоградские врачи
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Во главу угла специалисты поставили несколько факторов, которые помогут избежать проблему.

Преждевременное старение сердца может повлиять на общее благополучие. Но есть несколько ключевых шагов, которые можно предпринять, чтобы защитить наш «жизненный мотор». Семь советов дают врачи Волгоградского областного кардиологического центра. Читайте и запоминайте. А главное - используйте в повседневной жизни.

1. Правильное питание:
Здоровье сердца начинается с вашего стола. Включите в рацион пищу, богатую омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и уменьшите потребление насыщенных жиров и сахара.

2. Регулярные физические нагрузки:
Активность – лучший союзник в поддержании здоровья сердца. Регулярные умеренные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают давление и способствуют нормализации веса.

3. Здоровый сон:
Недостаток сна может повлиять на ваше сердце. Старайтесь обеспечивать себе качественный сон, отдыхая 7-9 часов в ночь.

4. Отказ от вредных привычек:
Курение и чрезмерное употребление алкоголя – главные враги здоровья сердца. Отказ от этих привычек снижает риск сердечных заболеваний.

5. Регулярные медицинские осмотры:
Проводите периодические проверки состояния здоровья, включая измерение артериального давления, холестерина и других факторов риска.

6. Работа со стрессом:
Стресс негативно влияет на сердце. Изучайте методы релаксации, включая медитацию и йогу, чтобы поддерживать эмоциональное равновесие.

7. Своевременное лечение :
Любые изменения в здоровье сердца требуют внимания. Своевременная диагностика и лечение помогут предотвратить серьезные проблемы.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

19:34, ЖКХ
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

В 13 муниципалитетах Волгоградской области начали подачу тепла

19:17, Общество

ГИБДД нашла ямы и канавы в дорожной сети Краснослободска

19:04, Общество

Под Волгоградом на народные деньги поставят памятник участникам СВО

18:44, ЖКХ

Массовое отключение света в 7 районах Волгограда ожидается 8 октября

18:17, Происшествия

Иностранца в Волжском поймали на закладке 2 граммов метадона

17:54, Общество

400 тысяч рублей алиментов взыскали с волгоградца, прилетевшего из Египта

17:36, Криминал

295 тысяч рублей взыскал с саратовца суд под Волгоградом

17:20, Транспорт
фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Платная парковка заработает еще на девяти улицах в центре Волгограда

16:59, Общество

Народные приметы на 8 октября, день Сергия Радонежского

16:46, Происшествия

Лихача на гидроцикле поймали в Волгоградской области

16:40, Происшествия

Волгоградца задержали за странный интим в Калуге

16:24, Транспорт

Дорожно-транспортную модель разработают эксперты ВШЭ для Волгограда

16:22, Общество

Для будущих мам Волгоградской области провели праздник с консультациями

15:59, Общество

Маленьким барам у домов в Волжском запретили продавать алкоголь

15:56, Общество

«Курьеры» из службы доставки обманывают волгоградцев

15:40, Общество
Фото предоставлено организаторами

Волгоградские школьники создали 3D-модели вечного огня на IT-заряде

15:36, Общество

Директора агрофирмы оштрафовали под Волгоградом

15:20, Спорт
фото: Данил Савченко / "Городские вести"

Площадка для пляжных видов спорта появится в спортшколе Волгограда

15:19, Общество

В Волгограде простятся с легендой политеха доцентом Александром Черных

14:56, Общество

РПН: в Волгограде продавцам запретили навязывать услуги

Календарь