16+
Здоровье

Как избежать преждевременного старения сердца, рассказали волгоградские врачи

Как избежать преждевременного старения сердца, рассказали волгоградские врачи
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Во главу угла специалисты поставили несколько факторов, которые помогут избежать проблему.

Преждевременное старение сердца может повлиять на общее благополучие. Но есть несколько ключевых шагов, которые можно предпринять, чтобы защитить наш «жизненный мотор». Семь советов дают врачи Волгоградского областного кардиологического центра. Читайте и запоминайте. А главное - используйте в повседневной жизни.

1. Правильное питание:
Здоровье сердца начинается с вашего стола. Включите в рацион пищу, богатую омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и уменьшите потребление насыщенных жиров и сахара.

2. Регулярные физические нагрузки:
Активность – лучший союзник в поддержании здоровья сердца. Регулярные умеренные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают давление и способствуют нормализации веса.

3. Здоровый сон:
Недостаток сна может повлиять на ваше сердце. Старайтесь обеспечивать себе качественный сон, отдыхая 7-9 часов в ночь.

4. Отказ от вредных привычек:
Курение и чрезмерное употребление алкоголя – главные враги здоровья сердца. Отказ от этих привычек снижает риск сердечных заболеваний.

5. Регулярные медицинские осмотры:
Проводите периодические проверки состояния здоровья, включая измерение артериального давления, холестерина и других факторов риска.

6. Работа со стрессом:
Стресс негативно влияет на сердце. Изучайте методы релаксации, включая медитацию и йогу, чтобы поддерживать эмоциональное равновесие.

7. Своевременное лечение :
Любые изменения в здоровье сердца требуют внимания. Своевременная диагностика и лечение помогут предотвратить серьезные проблемы.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

12:43, Криминал

Волгоградец получил 2,5 года колонии за оправдание терактов в сети

12:32, Происшествия

15 кг «неправильных» молока и творога нашли под Волгоградом

12:24, Общество

Священник с Мамаева кургана поддержал бойцов на передовой

12:12, Общество

Столичные снегопады могут добраться до Волгограда

12:04, Криминал

Волгоградцев осудят за изготовление порнографии

11:59, Культура
Фото: Администрация Волгограда

Шедевры русской живописи покажут в Волгограде бесплатно

11:53, Общество

Стартовал XXII Всероссийский конкурс "Моя страна – моя Россия"

11:44, Происшествия

Четыре человека найдены мертвыми в Волгоградской области

11:31, Общество

Подростки Волгограда смогут работать в выходные с 14 лет

11:20, Происшествия

Массовое ДТП из шести машин произошло в Волгограде

11:08, Общество

В Волгоградской области расчистят 12 км реки Торгун

10:59, Благоустройство

В центре Волгограда восстановили братскую могилу защитников Сталинграда

10:51, Общество

В Волгограде приостановился рост цен на бензин

10:41, ЖКХ

В Камышине отключат отопление 4 апреля

10:34, Общество

В садах волгоградцев аномально рано зацвели тюльпаны

10:24, Происшествия

Под Волгоградом обезвредили авиабомбу

10:17, Происшествия

В Волгограде за «танцующим мостом» «Лада Приора» сбила велосипедиста

09:54, Происшествия

В Волгоградской области отменили 52 декларации на молочку и мясо

09:39, Общество

Волгоградцам в апреле проиндексировали социальную пенсию на 15%

09:32, Происшествия

В Волгоградской области выявили новый очаг бешенства

Календарь