16+
Здоровье

Как избежать преждевременного старения сердца, рассказали волгоградские врачи

Как избежать преждевременного старения сердца, рассказали волгоградские врачи
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Во главу угла специалисты поставили несколько факторов, которые помогут избежать проблему.

Преждевременное старение сердца может повлиять на общее благополучие. Но есть несколько ключевых шагов, которые можно предпринять, чтобы защитить наш «жизненный мотор». Семь советов дают врачи Волгоградского областного кардиологического центра. Читайте и запоминайте. А главное - используйте в повседневной жизни.

1. Правильное питание:
Здоровье сердца начинается с вашего стола. Включите в рацион пищу, богатую омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и уменьшите потребление насыщенных жиров и сахара.

2. Регулярные физические нагрузки:
Активность – лучший союзник в поддержании здоровья сердца. Регулярные умеренные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают давление и способствуют нормализации веса.

3. Здоровый сон:
Недостаток сна может повлиять на ваше сердце. Старайтесь обеспечивать себе качественный сон, отдыхая 7-9 часов в ночь.

4. Отказ от вредных привычек:
Курение и чрезмерное употребление алкоголя – главные враги здоровья сердца. Отказ от этих привычек снижает риск сердечных заболеваний.

5. Регулярные медицинские осмотры:
Проводите периодические проверки состояния здоровья, включая измерение артериального давления, холестерина и других факторов риска.

6. Работа со стрессом:
Стресс негативно влияет на сердце. Изучайте методы релаксации, включая медитацию и йогу, чтобы поддерживать эмоциональное равновесие.

7. Своевременное лечение :
Любые изменения в здоровье сердца требуют внимания. Своевременная диагностика и лечение помогут предотвратить серьезные проблемы.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

06:52, Инфраструктура

Под Волгоградом с высоты сняли два новых путепровода

06:25, Происшествия

Под Волгоградом перевернулся дерзкий 16-летний мотоциклист

06:07, Экономика

В Волгоградской области прекратился рост цен на бензин

05:40, Здоровье

В Волгограде врачи «собрали» мотоциклиста после страшной аварии

04:55, Общество

Над юными волгоградцами нависла опасность игры-транс

03:25, Общество

Что запрещено делать 3 апреля ради собственного блага

02:45, Происшествия

В Волгограде дрифтер промчался с пассажиром на капоте BMW

01:30, Общество

Дни отдыха в мае назвали волгоградцам

2 Апр, Происшествия

Волгоградцев настигли мошенники с с «кружочками» в мессенджерах

2 Апр, Здоровье

Гинеколог Руденко рассказала, как киста влияет на беременность

2 Апр, Общество

Мизулина предупредила об опасной игре-трансе для подростков

2 Апр, ЖКХ

На улицах трех районов Волгограда отключат свет 3 апреля

2 Апр, Транспорт
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

В Волгограде скоростной трамвай временно изменит маршрут 3 апреля

2 Апр, Здоровье

Как распознать аутизм у ребенка, рассказали волгоградцам

2 Апр, Общество

Волгоградцам раскрыли секреты ранних огурцов

2 Апр, Происшествия

Десять соток горящего камыша напугали волгоградцев

2 Апр, Благоустройство

В Волгограде ЦПКиО увеличит озеленение до 70% за три года

2 Апр, Криминал

В Волгограде суд закрыл нелегальный пансионат для престарелых

2 Апр, Общество

Волгоградцам запретят делить имущество в гражданском браке

2 Апр, Общество

Что нельзя делать 3 апреля, чтобы не реветь и не болеть

Календарь