Волгоградский врач Москвитина дает полезные советы.
С 12 по 18 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни, к которой присоединился и Волгоград.
Здоровый человек, по мнению врачей, правильно питается, занимается умеренной физической активностью, мыслит позитивно и избегает вредных привычек. Еще одним способом поддерживать здоровье считается баня, которая помогает расслабиться, очистить организм от токсинов и укрепить иммунитет.
Врач-терапевт Ворошиловского филиала Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Екатерина Москвитина отмечает, что баня полезна не только для отдыха, но и для восстановления энергии. Эта древняя традиция укрепляет организм и помогает поддерживать здоровый дух. Спортсмены особенно ценят баню. Пловцам, бегунам и велосипедистам она помогает тренировать выносливость: парная улучшает кровообращение и насыщает ткани кислородом, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Игроки командных видов спорта получают дополнительное преимущество: посещение бани снижает тревожность и уменьшает вероятность травм. Всем без исключения парение улучшает настроение, стимулируя выработку эндорфинов.
- Основная польза бани заключается в нескольких аспектах, - говорит врач. - Во-первых, высокая температура и влажность усиливают потоотделение, что помогает организму выводить шлаки и токсины. Во-вторых, под воздействием пара нормализуется работа сердечно-сосудистой системы: стабилизируется кровяное давление и частота пульса. В-третьих, благотворное влияние ощущают мышцы и суставы: улучшение кровообращения ускоряет регенерацию тканей и расслабляет мышцы.
Чтобы посещение бани было безопасным и полезным, важно соблюдать простые правила. Один заход в парную не должен превышать 10–15 минут, температура не должна быть выше 90 градусов, а влажность следует поддерживать на умеренном уровне, чтобы избежать проблем с дыханием. Для профилактики перегрева полезны контрастные процедуры: обливания прохладной водой или холодные обтирания.
Если человек никогда не посещал баню, перед первым визитом рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Специалист даст индивидуальные рекомендации, которые помогут безопасно войти в привычку.
Регулярное посещение бани положительно сказывается на теле и эмоциональном состоянии, позволяя укреплять здоровье и поддерживать хорошее настроение.
