16+
Здоровье

Гериатр дал 7 советов пожилым волгоградцам, как продлить жизнь

Гериатр дал 7 советов пожилым волгоградцам, как продлить жизнь
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Пенсионерам необходимо сохранять здоровье и быть активными.

Чтобы не допускать снижения мышечной массы и избежать риска переломов в преклонном возрасте, необходимо получать дозированную физическую нагрузку. Об этом и других простых правилах активного долголетия «Городским вестям» рассказал главный внештатный специалист-гериатр Олег Кириллов.

1. Делайте прививки

Прививка поможет выработать стойкий иммунитет и не заболеть вовсе либо избежать осложнений. Вакцинация необходима также и от других инфекций, если есть риск заражения. Прививаться можно при отсутствии признаков простуды либо острой кишечной инфекции, или же обострений хронической патологии.

2. Регулярно проходите обследования

Не стоит дожидаться момента, когда болезнь даст о себе знать - ряд заболеваний на ранних стадиях протекает бессимптомно, лишая пациента шанса на излечение.

Анализы крови на содержание холестерина, глюкозы, вовремя сделанное ЭКГ, выявленное повышение давления в ходе диспансеризации - все это позволяет вовремя начать лечение и компенсировать заболевание, а значит, сохранить жизнь и активность пациента.

3. Откажитесь от вредных привычек

Даже если у вас многолетний стаж - откажитесь от пагубных привычек и подарите себе несколько лет жизни.

4. Следите за питанием

Для того чтобы долго жить - нужно правильно питаться. Здоровый рацион наполняет жизненной силой и помогает бороться с заболеваниями. Также важно не допускать набора лишнего веса.

5. Больше двигайтесь

Занятия спортом защитят сердечно-сосудистую систему от изнашивания и станут профилактикой развития атеросклероза и остеопороза.

6. Думайте головой

Пенсионерам необходимо трудиться умственно. Чтение классической литературы, решение головоломок и кроссвордов - достойная замена пассивному просмотру телевизора.

7. Гуляйте на свежем воздухе

Пешие прогулки позволяют нормализовать ритм дыхания и насытить организм кислородом, укрепить опорно-двигательный аппарат, получить необходимую дозу витамина D, улучшить мозговое и стабилизовать психическое состояние, сбросить лишние килограммы.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ангелина Коробко
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

16:02, Общество

650 волгоградских школьников участвуют в конкурсе здорового питания

16:01, Общество

Что запрещено делать 27 марта, чтобы спасти здоровье и красоту

15:59, Общество

За сорванный в степи тюльпан волгоградцев накажут штрафом

15:47, Общество

Студенты Волгоградской области смогут пройти стажировку в крупном российском банке

15:44, Транспорт
фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Трамвай «Татра» встал на севере Волгограда

15:39, Происшествия

Виновника смертельного ДТП под Волгоградом могут посадить на 5 лет

15:33, Общество

500 юных самарских путешественников прибыли в Волгоград

15:27, Происшествия

Волгоградка отсудила у турагента 400 тысяч за несостоявшуюся поездку в Египет

15:23, Общество

Под Волгоградом приводят в порядок кладбища

15:18, Общество

200 молодых волгоградских семей улучшат жилищные условия в 2025 году

15:17, Происшествия

На юге Волгограда в канализацию слили ацетон и нефтепродукты

15:05, Происшествия

Два «японца» попали в жесткое ДТП в центре Волгограда: видео

14:57, Общество

В Волгограде будущие полицейские со всей России будут стрелять на результат

14:50, Общество

В Волгограде ввели желтый уровень погодной опасности

14:38, Общество

На двухчасовое огненное шоу зовут волгоградцев

14:23, Общество

В Волгограде дети силовиков спели и станцевали на конкурсе

14:22, Общество

Жительница Волгоградской области заплатит за смерть собаки

14:20, Происшествия

Радиотелефониста Романа Неволенко похоронят под Волгоградом

13:59, Общество

Вильфанд предостерег об аномальной погоде в Волгограде

13:56, Необычное

Бизнесмен Малашкин учит волгоградцев зарабатывать миллиарды

Календарь