16+
Здоровье

Гериатр дал 7 советов пожилым волгоградцам, как продлить жизнь

Гериатр дал 7 советов пожилым волгоградцам, как продлить жизнь
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Пенсионерам необходимо сохранять здоровье и быть активными.

Чтобы не допускать снижения мышечной массы и избежать риска переломов в преклонном возрасте, необходимо получать дозированную физическую нагрузку. Об этом и других простых правилах активного долголетия «Городским вестям» рассказал главный внештатный специалист-гериатр Олег Кириллов.

1. Делайте прививки

Прививка поможет выработать стойкий иммунитет и не заболеть вовсе либо избежать осложнений. Вакцинация необходима также и от других инфекций, если есть риск заражения. Прививаться можно при отсутствии признаков простуды либо острой кишечной инфекции, или же обострений хронической патологии.

2. Регулярно проходите обследования

Не стоит дожидаться момента, когда болезнь даст о себе знать - ряд заболеваний на ранних стадиях протекает бессимптомно, лишая пациента шанса на излечение.

Анализы крови на содержание холестерина, глюкозы, вовремя сделанное ЭКГ, выявленное повышение давления в ходе диспансеризации - все это позволяет вовремя начать лечение и компенсировать заболевание, а значит, сохранить жизнь и активность пациента.

3. Откажитесь от вредных привычек

Даже если у вас многолетний стаж - откажитесь от пагубных привычек и подарите себе несколько лет жизни.

4. Следите за питанием

Для того чтобы долго жить - нужно правильно питаться. Здоровый рацион наполняет жизненной силой и помогает бороться с заболеваниями. Также важно не допускать набора лишнего веса.

5. Больше двигайтесь

Занятия спортом защитят сердечно-сосудистую систему от изнашивания и станут профилактикой развития атеросклероза и остеопороза.

6. Думайте головой

Пенсионерам необходимо трудиться умственно. Чтение классической литературы, решение головоломок и кроссвордов - достойная замена пассивному просмотру телевизора.

7. Гуляйте на свежем воздухе

Пешие прогулки позволяют нормализовать ритм дыхания и насытить организм кислородом, укрепить опорно-двигательный аппарат, получить необходимую дозу витамина D, улучшить мозговое и стабилизовать психическое состояние, сбросить лишние килограммы.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ангелина Коробко
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

15:11, Общество

5 неприхотливых домашних растений назвали волгоградцам

14:55, Общество

В Волгограде в Центре спортивных единоборств строят второй этаж

14:53, Транспорт

Волгоградцам назвали самые аварийные автомобили такси

14:32, Общество

Две православные выставки открылись в Волгограде

14:29, Общество

Названы зарплаты стилистов в Волгоградской области

14:00, Благоустройство

В Камышине объявили санитарный месячник

13:59, Образование

В Волгограде составили перечень школ с указанием территорий, за которыми они закреплены

13:53, Общество

Волгоградские спасатели тренируются в дымокамере и с закрытыми глазами

13:46, Общество

В Волгограде эвакуировали персонал предприятия «Красный Октябрь»

13:40, Общество

В Волгоградской области назначили новых мировых судей

13:27, Происшествия

ЦБ рассказал о новой схеме мошенничества с налоговыми декларациями

13:25, Спорт

В Волгограде пройдет бой боксеров-непрофессионалов

13:18, Общество

Юные волгоградцы не смогут выехать за границу без официального согласия одного из родителей

13:12, Общество

В Волгограде "Концессии" устранят повреждение асфальта на Пархоменко

12:57, Общество

Всегда иди вперёд!

12:48, Происшествия

Женщина сбила пожилую бегунью в центре Волгограда

12:33, Культура

В Волгограде стартовала реконструкция легендарного ЦУМа

12:23, Криминал

Волгоградец зарезал бывшую сожительницу на глазах у сына

12:19, Транспорт

Волгоградские водители стали чаще пользоваться сервисами каршеринга

12:09, Общество

Под Волгоградом на торги выставили офис обманувшего пайщиков КПК «Честь»

Календарь